हरी चाय आहार यह अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करने के प्रभावी साधनों में से एक है।
चार कप खाने के रूप में الشاي الشر यह भूख को बंद करने और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को कम करने में योगदान देता है, साथ ही पेट में जमा हुई चर्बी से छुटकारा पाने में भी योगदान देता है।
लेकिन क्या इस डाइट का कोई नुकसान है? आप इस आहार का पालन करने का प्रभावी तरीका क्या है? यही हम विस्तार से जानेंगे।
जानें कि ग्रीन टी आहार कैसे काम करता है
दिन भर में चार कप ग्रीन टी पीने से आप इस तरह अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं:
- दिन की शुरुआत में एक कप गर्म ग्रीन टी के साथ नींबू की कुछ स्लाइस और कुछ पुदीने की पत्तियां मिलाएं।
- इस मिश्रण को 10 मिनट के लिए ढककर रख दें।
- इसके बाद इसे छानकर खाया जाता है।
सप्ताह के सभी दिन नाश्ता
- हरे सेब के टुकड़े।
- एक कप वसा रहित दही, 100 ग्राम।
पूरे हफ्ते लंच करें
- दोपहर का भोजन अलग-अलग हो सकता है, लेकिन प्रोटीन खाने की आवश्यकता होती है, जैसे "एक चौथाई चिकन, आधा किलो ग्रिल्ड फिश, 100 ग्राम मांस, 2 अंडे और 4 बड़े चम्मच बीन्स।"
- एक चौथाई पाव रोटी या पांच बड़े चम्मच चावल या पास्ता के साथ सलाद की एक बड़ी प्लेट खाएं।
- खाने से आधे घंटे पहले, एक बड़े कप ग्रीन टी को उसी तरह पिया जाता है जैसा कि पहले बताया गया है।
- लंच के दो घंटे बाद इसका एक और कप खाया जाता है।
सप्ताह के दौरान रात का खाना
- सबसे पहले, एक कप ग्रीन टी ली जाती है, और एक घंटे के एक चौथाई के बाद, 200 ग्राम दही का एक बड़ा कप फलों या सब्जियों के साथ खाया जाता है।
- शाम के समय आपको कार्बोहाइड्रेट खाना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।
- निर्जलीकरण से बचने के लिए आपको पूरे दिन में 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए क्योंकि यह प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है।
स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए ग्रीन टी के फायदे
- दूर करने में योगदान देता है अधिक वजन यह फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज करता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है।
- स्तर बनाए रखता है खून में शक्कर विशेष रूप से दूसरे प्रकार की चीनी और रक्त में इसके भंडारण को कम करती है और इंसुलिन उत्पादन को उत्तेजित करती है।
- से आपकी रक्षा करें संक्रामक संक्रमण यह संक्रमण की घटनाओं को कम करता है कब्ज़.
- नवीकरण एपिडर्मल कोशिकाएं और आपको इससे बचाता है पीलापन यह त्वचा की ताजगी और चमक को बहुत बढ़ाता है।
शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और मजबूत करता है
- यह बहुत ही स्वस्थ पेय में से एक है जो आपको बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करता है जो कि फैलने से बचाता है कैंसरयुक्त ट्यूमर.
- स्तर बढ़ाता है शरीर की प्रतिरोधक क्षमता गौरतलब है, क्योंकि इसमें विटामिन सी का एक बड़ा प्रतिशत होता है।
मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखता है
- दूर करने का काम करता है तनाव और अधिक फोकस और सतर्क रहें कि इसमें मॉडरेशन में कैफीन होता है।
- चोट लगने से बचाता है भूलने की बीमारी यह आपको बार-बार भूलने की बीमारी से काफी हद तक बचाता है।
