एक महीने में 20 किलो वजन कम करने के लिए रूमेन और नितंबों के लिए स्लिमिंग रेसिपी

मायर्ना शेविल
2020-07-21T22:49:18+02:00
आहार और वजन घटाने
मायर्ना शेविलके द्वारा जांचा गया: मुस्तफा शाबान23 نففمبر 2019अंतिम अपडेट: 4 साल पहले

एब्डोमिनल स्लिमिंग रेसिपी और रुमेन स्लिमिंग
वजन घटाने के व्यंजनों के बारे में और जानें

स्लिमिंग रेसिपी

अतिरिक्त वजन एक बड़ी समस्या है जिससे मिस्र और अरब दुनिया के बहुत से लोग पीड़ित हैं। वंशानुगत कारण और कई अन्य कारण।

अधिक वजन होने के कारण

पहला: शरीर में चर्बी का जमा होना।

  • बहुत अधिक भोजन करना भी अधिक वजन होने का एक कारण है, क्योंकि प्रत्येक शरीर में प्रतिदिन आवश्यक कैलोरी होती है।
  • शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी का प्रतिशत प्रयास किए गए प्रयास के सीधे आनुपातिक होना चाहिए, इसलिए बड़ी मात्रा में भोजन प्रवेश करता है, यदि उन्हें ऊर्जा के रूप में समाप्त नहीं किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन में उल्लेखनीय वृद्धि होगी।
  • सोडियम से भरपूर भोजन और अत्यधिक नमक का सेवन करना, क्योंकि इससे शरीर में जल प्रतिधारण की चोट के परिणामस्वरूप शरीर के वजन में वृद्धि होती है।
  • सफेद आटा, सफेद चावल और अन्य जैसे कार्बोहाइड्रेट का अत्यधिक सेवन।
  • दिन के दौरान पर्याप्त प्रोटीन नहीं खाना, क्योंकि प्रोटीन से वसा जलाने और शरीर की मांसपेशियों को बनाए रखने में बहुत लाभ होता है, और इस प्रकार शरीर को मोटापे और वजन बढ़ने से बचाता है।
  • दिन के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन नहीं करना, इसलिए आपको प्रतिदिन कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए, और अध्ययनों ने पुष्टि की है कि खाना खाने से पहले दो गिलास पानी पीना सुनिश्चित करने से वजन में 30% से कम की कमी नहीं होती है।
  • दिन के दौरान शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा करना। दिन के दौरान किसी भी तरह के खेल का आधे घंटे के लिए अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि रोजाना टहलना।
  • इसमें कोई शक नहीं है कि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी है, लेकिन इसे सफलतापूर्वक करने के लिए आपको व्यायाम पर जाने से पहले कैलोरी से भरपूर स्नैक खाने में सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि यह शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है। यह अधिक कैलोरी बर्न करने के लिए और अधिक प्रयास करने में मदद करता है, और व्यायाम पूरा करने के बाद भी, हम यह सुनिश्चित करते हैं कि हम ऐसे भोजन का सेवन करें जिसमें प्रोटीन का उच्च प्रतिशत हो।
  • पैथोलॉजिकल स्थितियां हैं जो अधिक वजन का कारण बनती हैं, जैसे कि हाइपोथायरायडिज्म, क्योंकि इसका एक कार्य शरीर में चयापचय को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन को स्रावित करने के लिए थायरॉयड ग्रंथि है, और इसके आलस्य और अपर्याप्तता के परिणामस्वरूप शरीर में तेजी से और ध्यान देने योग्य वृद्धि होती है।

दूसरा: उदर क्षेत्र में चर्बी का जमा होना।

उदर - मिस्र की वेबसाइट

उदर क्षेत्र उन क्षेत्रों में से एक है जहां वसा सबसे जल्दी जमा होती है, और इसे आसानी से समाप्त नहीं किया जा सकता है।इसमें कोई संदेह नहीं है कि पेट क्षेत्र के आसपास वसा जमा होने के कारण हैं, और ये कारण हैं:

  • आनुवंशिक कारक, क्योंकि पेट की चर्बी वाले परिवार के सदस्य हो सकते हैं, और इस मामले में व्यायाम बनाए रखना, स्वस्थ भोजन करना और पेट कम करने के व्यंजनों की तलाश करना आवश्यक है।
  • कोई भी शारीरिक गतिविधि न करना और गति की कमी पेट की चर्बी के जमा होने के मुख्य कारकों में से हैं, क्योंकि शरीर में कुछ ऐसे क्षेत्र हैं जो आहार का पालन करने के साथ शारीरिक गतिविधि करके वजन कम करना पसंद करते हैं, और ये व्यायाम निम्न के अंतर्गत आते हैं। एक विशेष प्रशिक्षक की देखरेख क्योंकि पेट की चर्बी के लिए एक निश्चित प्रकार के व्यायाम की आवश्यकता होती है, जैसे एरोबिक व्यायाम।
  • तले हुए खाद्य पदार्थों जैसे संतृप्त वसा का अत्यधिक सेवन, जिसके परिणामस्वरूप पेट क्षेत्र में वसा का संचय होता है। इसलिए, आपको तला हुआ भोजन खाने से पूरी तरह से बचना चाहिए और इसे ग्रिल्ड या तली हुई खाद्य पदार्थों से बदलना चाहिए, और असंतृप्त से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने में सावधानी बरतनी चाहिए। सामन और एवोकैडो जैसे वसा।
  • फास्ट फूड का अत्यधिक सेवन मानव स्वास्थ्य पर इसके खतरनाक प्रभाव के कारण होता है, क्योंकि इसमें वसा होती है जो शरीर को नुकसान पहुंचाती है और ये वसा पेट, बाहों और शरीर के निचले हिस्से में जमा हो जाती है।
  • उदर क्षेत्र में वसा के संचय के लिए सबसे अधिक कारकों में से एक रात में भोजन करना और सीधे सोना है, क्योंकि इस अवधि के दौरान शरीर जलने की प्रक्रिया को कुशलता से नहीं कर सकता है, और इस प्रकार पेट के क्षेत्र में वसा जमा हो जाती है, इसलिए निम्नलिखित करते समय पेट कम करने का नुस्खा शाम को खाने से पूरी तरह परहेज करना जरूरी है, रात को देर से खाना और फिर सीधे सो जाना।
  • भोजन को अच्छी तरह से चबाकर न खाने से धीरे-धीरे पेट के क्षेत्र में चर्बी जमा होने लगती है।
  • पीने के पानी पर ध्यान न देना खतरनाक है और इसके परिणामस्वरूप उदर क्षेत्र के आसपास चर्बी जमा हो जाती है, क्योंकि पानी से मानव शरीर के भीतर जलन प्रक्रिया की दक्षता बढ़ाने में बहुत लाभ होता है, इसके अलावा शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में पानी का महत्व है। शरीर।

तीसरा: नितंबों और जांघों में चर्बी का जमा होना।

नितंब - मिस्र की वेबसाइट

इसमें कोई संदेह नहीं है कि जांघों और नितंबों में वसा का संचय कुछ ऐसा है जो शरीर के स्वरूप को विकृत करता है, और चलने या बैठने के दौरान व्यक्ति को बहुत कष्ट देता है। आत्मविश्वास और संभवतः अवसाद।

इतना ही नहीं, बल्कि वसा के संचय और वजन बढ़ने का मानव स्वास्थ्य पर बहुत अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि इससे हृदय रोग, धमनियों के बंद होने और अन्य गंभीर बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है।

चौथा: कमर क्षेत्र में जमा चर्बी, या जिसे (पार्श्व) कहा जाता है।

  • कई महिलाओं के पेट और पेट में चर्बी जमा हो जाती है, जो मानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, क्योंकि वे कुछ प्रकार के कपड़े पहनने का पालन करती हैं, और इतना ही नहीं, बल्कि सामान्य रूप से वसा में वृद्धि भी होती है, जो दैनिक कार्य के अभ्यास में बाधा बनती है। .
  • इन क्षेत्रों में वजन बढ़ने और चर्बी जमा होने का एक कारण लगातार चिंता और तनाव से पीड़ित होना है।तनाव और चिंता महसूस होने की स्थिति में व्यायाम करके इन नकारात्मक भावनाओं को तुरंत समाप्त कर देना चाहिए।
  • ऐसा न होने की स्थिति में, शरीर हार्मोन कोर्टिसोन को स्रावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति को खाने और अधिक खाने की तीव्र इच्छा महसूस होती है, विशेष रूप से रात में, जिससे वजन बढ़ता है और वसा जमा होता है।

पेट कम करने के नुस्खे

8 - मिस्र की साइट

रुमेन को पतला करने के लिए अच्छे और बुरे दोनों तरह के कई व्यंजन हैं, और रुमेन के त्वरित स्लिमिंग के लिए व्यंजन शीर्षक के तहत व्यंजन भी हैं, और सभी व्यंजन उनके विवरण और नाम में भिन्न हैं, लेकिन उनका उद्देश्य पेट की चर्बी को कम करना और प्राप्त करना है एक तना हुआ और सुंदर बनावट, और हमारे लेख की अगली पंक्तियों के दौरान हम पेट को पतला करने के लिए व्यंजनों को प्रस्तुत करेंगे, जिन्हें कई लोगों ने आजमाया है और अच्छे परिणाम प्राप्त किए हैं।

पहला: व्यंजनों (कॉफी मिश्रण) का उपयोग करके रूमेन को कम करने के लिए।

  • आपको लगभग तीन बड़े चम्मच कॉफी की मात्रा तैयार करनी चाहिए और उन्हें अर्ध-तरल स्थिरता प्राप्त होने तक गर्म पानी की मात्रा के साथ मिलाना चाहिए, फिर पेट के क्षेत्र को पानी से सिक्त किया जाता है, और एक साफ, सूखे तौलिये के साथ जो अच्छी तरह से सूख जाता है।
  • मिश्रण को पूरी तरह से पेट पर रखा जाता है, और इसे एक घंटे के एक चौथाई के लिए एक गोलाकार गति में धीरे-धीरे रगड़ा जाता है, फिर कॉफी और पानी के मिश्रण से छुटकारा पाने के लिए क्षेत्र को अच्छी तरह से धोया जाता है, और अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए यह नुस्खा 60 दिनों के लिए दैनिक आधार पर किया जाना चाहिए।
  • यह नुस्खा बहुत अच्छा रूमेन स्लिमिंग व्यंजनों में से एक है, जिसकी विशेषता इसकी आसानी है और इसके लिए वित्तीय लागतों की आवश्यकता नहीं है, और अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, पीने के अलावा पेट के व्यायाम के अभ्यास को बनाए रखते हुए, आपको एक स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए। पेय जो उदर क्षेत्र में जमा हुई चर्बी को जलाने में प्रभावी रूप से योगदान करते हैं।

दालचीनी और शहद का मिश्रण:

इस मिश्रण को तैयार करने के लिए पानी को उबाला जाता है और पहले से उबाले गए पानी में एक बड़ा चम्मच दालचीनी डालकर पांच मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है, फिर एक बड़ा चम्मच सफेद शहद मिलाकर पेय को अच्छी तरह से मिलाया जाता है, फिर इसे दिन में दो बार पिया जाता है। सुबह खाली पेट और दूसरी बार सोने से ठीक पहले।

ग्रीन टी और लेमन ड्रिंक:

ग्रीन टी के कई फायदे हैं, जिसमें वजन कम करने में मदद करना भी शामिल है, क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया की दक्षता को बढ़ाने का काम करती है। महीने।

पेय कैसे तैयार करें:

  • ग्रीन टी के साथ एक कप गर्म पानी।
  • तुलसी या पुदीना के 5 पत्ते और मिश्रण को 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • फिर मिश्रण को छान लिया जाता है और स्वाद के लिए नींबू का रस और एक चम्मच सफेद शहद मिलाया जाता है।
  • खाने के बाद इस मिश्रण को दिन में चार बार पीने की सलाह दी जाती है।

वजन घटाने के लिए अन्य व्यंजनों रुमेन।

वजन घटाने के लिए एक नुस्खा सूचीबद्ध करना शुरू करने से पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आहार के बिना वजन घटाने के लिए व्यंजनों का पालन करना संभव है, स्वस्थ संतुलित आहार का पालन करके, यह प्रणाली पूरी तरह से वसा और शर्करा से मुक्त होनी चाहिए, पेट के अभ्यास के अलावा दैनिक आधार पर या प्रति सप्ताह कम से कम तीन बार और विशेषज्ञ चिकित्सक की देखरेख में व्यायाम करें।

वजन घटाने के लिए आहार

और वजन घटाना - मिस्र की वेबसाइट

रुमेन को कम करने के लिए कई आहार हैं, लेकिन उन्हें लंबे समय तक जारी रखा जाना चाहिए क्योंकि यदि आप बंद कर देते हैं और सामान्य जीवन शैली का पालन करते हैं, तो इस क्षेत्र में फिर से वसा बन जाएगी, और यह प्रणाली है:

नाश्ते के लिए:

तीन कप की मात्रा में सुबह खाली पेट पानी पिएं, और यह पूरे सप्ताह एक निरंतर आदत रहेगी, फिर पानी के बाद अनानास फल का एक टुकड़ा खाया जाता है, फिर नाश्ता किया जाता है, जिसमें एक उबला हुआ अंडा होता है। एक चौथाई ब्राउन ब्रेड, और एक कप शुगर-फ्री कॉफी या चाय।

ध्यान दें (उबले हुए अंडे को थोड़ी मात्रा में बीन्स या पनीर के टुकड़े से बदला जा सकता है)।

दोपहर के भोजन के लिए:

  1. पहले दिन के दोपहर के भोजन में मिश्रित उबली हुई सब्जियों की एक प्लेट होती है, जिसमें दो उबले अंडे और एक चौथाई ब्राउन ब्रेड होती है, फिर एक कप बिना चीनी की ग्रीन टी, लाल चाय या कॉफी इच्छानुसार, लेकिन इसे पीना बेहतर होता है। हरी चाय दिन के खाने के लिए पहले कुछ गाजर और टमाटर के साथ ग्रील्ड या उबला हुआ चिकन स्तन का एक टुकड़ा है।
  2. दूसरे दिन के दोपहर के भोजन में मिश्रित फलों का सलाद होता है, लेकिन अंजीर, खजूर, आम, केला और अंगूर से दूर रहना चाहिए क्योंकि उनमें चीनी की मात्रा बढ़ जाती है, और बाकी फल जिनमें उच्च मात्रा में चीनी होती है। अनुपात सूची में शामिल होते हैं। दूसरे दिन के खाने के लिए, इसमें एक चौथाई किलो ग्रिल्ड फिश के साथ एक प्लेट ग्रीन सलाद, एक चौथाई पाव ब्राउन ब्रेड, फिर एक कप बिना चीनी की ग्रीन टी होती है।
  3. तीसरे दिन दोपहर के भोजन में मिश्रित फल सलाद की एक प्लेट होती है, जबकि तीसरे दिन के खाने के भोजन में हरी सलाद के साथ एक उबला हुआ अंडा और एक चौथाई ब्राउन ब्रेड, फिर एक कप चाय या कॉफी बिना चीनी की होती है।
  4. चौथे दिन के लिए दोपहर के भोजन में टमाटर के टुकड़ों के साथ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट का एक टुकड़ा होता है, फिर तीन घंटे के बाद आप एक अंगूर खा सकते हैं, जबकि चौथे दिन के खाने में एक चौथाई किलो ग्रिल्ड मछली के साथ हरी सलाद और एक एक चौथाई पाव ब्राउन ब्रेड, फिर एक कप ग्रीन टी शुगरलेस।
  5. पांचवें दिन का दोपहर का भोजन दूसरे और तीसरे दिन के समान है, और रात का भोजन तीसरे दिन के समान है।
  6. छठे दिन के दोपहर के भोजन में हरी सलाद के साथ दो उबले अंडे और एक चौथाई पाव ब्राउन ब्रेड, और रात के खाने में एक चौथाई किलो ग्रिल्ड मीट के साथ हरी सलाद, फिर एक कप बिना चीनी की चाय होती है।
  7. सातवें दिन का दोपहर का भोजन पहले दिन के समान है, और रात का खाना दूसरे दिन के समान है, बिस्तर पर जाने से पहले एक अंगूर खाने की संभावना के साथ।

यह नुस्खा पूरे शरीर को खोने के लिए एक नुस्खा होने की विशेषता है, अगर तेजी से वजन कम करने के लिए सभी युक्तियों और व्यंजनों का सही और सावधानी से पालन किया जाता है, तो यह कम से कम समय में बहुत अधिक वजन कम कर देगा।

दूसरा: पेट, नितंब और पिछले हिस्से को पतला करने का नुस्खा।

नितंबों और जांघों को पतला करने के नुस्खे का पालन करने के लिए, कुछ युक्तियों और उपायों का पालन करना उपयोगी होता है जो व्यंजनों के काम को बढ़ाने और अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए काम करते हैं।ये सुझाव हैं:

  • मांस को कम करना चाहिए और साबुत अनाज जैसे चना, बीन्स, दाल, और अन्य खाने से प्रतिस्थापित करना चाहिए।
  • अधिक मात्रा में पानी पीना, क्योंकि प्रति दिन पानी की मात्रा दो लीटर पानी से कम नहीं होनी चाहिए, और यह भूख नहीं लगने का काम करता है, और इस प्रकार बहुत अधिक वजन कम करता है।
  • फाइबर से भरपूर भोजन, जैसे फल और सब्जियां खाने से तृप्ति की भावना बढ़ती है और शरीर में जलने की दर को बढ़ाकर शरीर में जमा वसा से छुटकारा मिलता है।
  • कोलेजन के उत्पादन को बाधित करने में इसकी भूमिका के अलावा, सामान्य रूप से मानव स्वास्थ्य पर इसके बुरे प्रभावों के कारण धूम्रपान से बचा जाना चाहिए, और इस प्रकार जांघों और नितंबों में जमा वसा का प्रतिशत बढ़ जाता है।
  • नितंबों या जांघों को पतला करने के लिए किसी भी नुस्खा का पालन करने के मामले में, ऐसे आहार का पालन करने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए जिसमें संतुलित मात्रा में पोषक तत्व हों, और उच्च वसा वाले मांस खाने से बचना चाहिए।
  • आपको शरीर में एस्ट्रोजन का प्रतिशत भी पता होना चाहिए; जहां इसके परिणामस्वरूप शरीर के निचले हिस्से में वसा जमा हो जाती है और पानी और तरल पदार्थ जमा हो जाते हैं।
  • एक हफ्ते में नितंबों और जांघों को खोने के नुस्खे का पालन करते समय उपयोग किए जाने वाले सुझावों में से एक थर्मल शॉर्ट्स का उपयोग होता है जो इस क्षेत्र में जमा वसा को जलाकर निचले क्षेत्र में वजन कम करने का काम करता है।
  • आपको कार्बोनेटेड पानी का सेवन करने से पूरी तरह से बचना चाहिए क्योंकि इसमें चीनी का एक बड़ा प्रतिशत होता है, जिससे मोटापा और वजन बढ़ता है।
  • नितंबों को पतला करने के नुस्खे का पालन करते समय, आपको प्रति दिन चार कप की दर से ग्रीन टी पीने में सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि यह चर्बी से छुटकारा पाने और इसे कुशलता से जलाने का काम करती है।
  • दिन में आधे घंटे चलने में सावधानी बरतनी चाहिए, और लिफ्ट का उपयोग नहीं करना चाहिए, बल्कि सीढ़ियों पर चढ़ना चाहिए, जिससे शरीर की वसा जलाने की क्षमता बढ़ जाती है।

तीसरा: पेट और पार्श्व क्षेत्र को पतला करने का एक नुस्खा।

शुरू करने के लिए स्लिमिंग रेसिपी को फॉलो करें त्वरित, आसान और लाभकारी, रक्त में कोर्टिसोन के स्राव को कम किया जाना चाहिए, और इससे निपटने के लिए, आपको उन संकेतों को जानना चाहिए जो इंगित करते हैं कि कोर्टिसोन उत्पादन की दर अधिक है, और ये लक्षण हैं:

  • खाने की इच्छा में वृद्धि और भूख में काफी वृद्धि हुई।
  • लगातार ज्यादा मीठा खाएं।
  • सिरदर्द और सिर दर्द की शिकायत।
  • हड्डी में दर्द महसूस होना।
  • अवसाद के मुकाबलों के लिए एक्सपोजर।
  • मासिक धर्म की अनियमितता।
  • पाचन रोग।
  • फटे नाखून।

और क्योंकि जननांग क्षेत्र के आसपास वसा के जमा होने का मुख्य कारण तनाव है, चिंता और तनाव के किसी भी स्रोत से पूरी तरह से बचना आवश्यक है। स्वस्थ आहार बनाए रखना भी आवश्यक है जो पोषक तत्वों के साथ संतुलित हो, शक्कर से मुक्त हो। रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और कोर्टिसोन हार्मोन के बढ़ने से बचने के लिए।

चेहरा पतला होना

अल-वाज़ - मिस्र की वेबसाइट

कई महिलाएं सोचती हैं कि सुंदरता पतले चेहरे में है, इसलिए वे अपने चेहरे को पतला दिखाने के तरीकों की तलाश करती हैं, इसलिए वे समोच्च और सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करती हैं, लेकिन यह तरीका अस्थायी है और जो लोग चेहरे को पतला करना चाहते हैं, वे स्थायी रूप से यह रूप चाहते हैं, इसलिए वे स्लिमिंग व्यंजनों का सहारा लेते हैं, इसलिए हम आपको कुछ ऐसे व्यंजनों की पेशकश करते हैं जिनके प्रभावी परिणाम मिले हैं।

चेहरा पतला करने का नुस्खा:

गुलाब जल और अदरक की रेसिपी।

सामग्री के:

  • तीन बड़े चम्मच अदरक पाउडर।
  • दो बड़े चम्मच सेब का सिरका।
  • एक चम्मच गुलाब जल।
  • एक बड़ा चम्मच कड़वा बादाम का तेल।

ةريقة التحضير:

  • पहले से तैयार सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाया जाता है, और फिर चेहरे पर उचित मात्रा में लगाया जाता है।
  • मास्क को चेहरे पर सूखने तक छोड़ दिया जाता है, फिर गर्म पानी का उपयोग करके मास्क को हटा दिया जाता है।
  • एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, इस नुस्खे को रोजाना दोहराने की सलाह दी जाती है जब तक कि आपको वांछित परिणाम न मिल जाए।

7 दिनों में चेहरा पतला होना:

आप कुछ सरल व्यायामों का अभ्यास करके सात दिनों के भीतर एक संपूर्ण चेहरा प्राप्त कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • गालों का व्यायाम:

इसमें 5 सेकंड के लिए दाहिने गाल में हवा भरी जाती है, फिर हवा को हटा दिया जाता है, और बाएं गाल को फिर से 5 सेकंड के लिए हवा से भर दिया जाता है, फिर हवा को हटा दिया जाता है और इन चरणों को दोहराया जाता है।एक पतला चेहरा होगा एक सप्ताह में प्राप्त किया।

  • मुस्कान व्यायाम:

वैज्ञानिक अध्ययनों से साबित हुआ है कि लगातार मुस्कुराने से चेहरे की चर्बी दूर करने में काफी मदद मिलती है।

  • चिन एक्सरसाइज:

पहला: ठोड़ी के नीचे के क्षेत्र को हाथ के पिछले हिस्से से दबा कर, जो आसान व्यायामों में से एक है, जिसे टीवी देखते हुए बहुत ही सरलता से किया जा सकता है।

दूसरा: होठों के माध्यम से ठोड़ी को खींचने का व्यायाम, और यह सीधे बैठने की स्थिति में किया जाता है, जबकि सिर को ऊपर की ओर उठाया जाता है, और निचले होंठों को ऊपरी होठों के ऊपर उठाया जाता है, और इस प्रकार ठोड़ी क्षेत्र के लिए कसने की प्रक्रिया होती है , इन चरणों को कम से कम पांच बार दोहराना सुनिश्चित करें।

  • गम व्यायाम:

इसमें दिन में 60 मिनट तक च्युइंगम चबाना शामिल है।

आहार के बिना त्वरित स्लिमिंग के लिए व्यंजन विधि

ऐसे कई नुस्खे हैं जो बिना डाइटिंग के वजन कम करने में मदद करते हैं

  • नुस्खा में नरम जीरा, नींबू के दो स्लाइस उनके छिलके, दालचीनी, और एक चम्मच बारीक अदरक के साथ मिलाकर दस मिनट के लिए छोड़ दें। यदि आप एक स्वीटनर चाहते हैं, तो इसे शहद के साथ मीठा किया जा सकता है। अच्छी मात्रा में तैयार करें, और प्रत्येक भोजन से एक घंटे पहले एक कप पियें।
  • सौंफ का नुस्खा जो है तीन चम्मच सौंफ को उबलते पानी में डालकर एक घंटे के लिए छोड़ दें, छानकर रोजाना एक कप इसका सेवन करें।
  • एक नुस्खा भी है जिसमें कैमोमाइल संयंत्र शामिल है, जो आराम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, और समुद्री मैरीगोल्ड्स के साथ ऋषि संयंत्र प्रत्येक के दो बड़े चम्मच उबलते पानी के एक बर्तन में जोड़े जाते हैं और गर्म होने पर खाली पेट पीते हैं।

व्यंजनों सैली फौड स्लिमिंग

फौद - मिस्र की वेबसाइट

प्रसिद्ध शेफ सैली फौड द्वारा वजन घटाने के लिए कई व्यंजनों को प्रदान किया गया था, और इन व्यंजनों को अत्यधिक सटीकता और देखभाल के साथ दस युक्तियों का पालन करने के कारण कई महिलाओं के साथ सफलता मिली, जिसके कारण त्वरित आहार व्यंजनों का पालन करने के अलावा प्रभावशाली परिणाम मिले।

सैली फौड के दस सुझाव:

  1. आपको सूप और सलाद खाने पर ध्यान देना चाहिए, और सैली फौड ने अपने अनुयायियों को मुख्य भोजन से लगभग 60 मिनट पहले सलाद और सूप खाना शुरू करने की सलाह दी, क्योंकि इससे तृप्ति की भावना को बढ़ाने और अधिक खाने से बचने में अद्भुत लाभ होता है, इसके अलावा सूप खाने से या सूप जिसमें नींबू के रस की कुछ बूँदें मिलाई जाती हैं, यह न केवल शरीर को जलाने और वसा से छुटकारा पाने की क्षमता को बढ़ाता है, बल्कि शरीर को उपयोगी फाइबर और पोषक तत्वों की आपूर्ति भी करता है।
  2. ऐसे प्रोटीन खाने पर ध्यान दें जिनमें वसा या वसा न हो, इसलिए किसी भी रेसिपी को शुरू करते समय इसकी सलाह दी जाती है स्लिमिंग रेसिपी बिस्तर पर जाने से तीन घंटे पहले पनीर का एक टुकड़ा या एक कप वसा रहित दही खाएं, क्योंकि इससे नींद के दौरान जलन की दर बढ़ जाती है, और दही में नींबू का रस तब तक मिलाया जा सकता है जब तक कि यह दर बढ़ जाती है। मोटापा कम होना।
  3. हानिकारक वसा से भरपूर भोजन खाने से बचना चाहिए क्योंकि वे शरीर के विभिन्न क्षेत्रों जैसे पेट, हाथ और नितंबों में जमा हो जाते हैं और उनसे छुटकारा पाना मुश्किल होता है, और ये वसा लाल जानवरों के मांस में प्रचुर मात्रा में होते हैं, और पोषण विशेषज्ञ सैली फौड इन्हें बदलने की सलाह देते हैं वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ जो शरीर को लाभ पहुँचाते हैं जैसे कि जैतून का तेल, मछली सामन और सामान्य रूप से समुद्री भोजन।
  4. मग़रिब के बाद खाने से परहेज़ करें, क्योंकि इस समय शरीर की जलने की क्षमता कम हो जाती है, इसलिए हम मिठाई और कार्बोहाइड्रेट खाने से दूर रहने के इच्छुक हैं, ख़ासकर इसलिए कि इस तरह का खाना खाने से वज़न नहीं बढ़ेगा।
  5. मिठाई और चीनी और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन खाने से दूर रहें।आपको हर उस चीज से दूर रहना चाहिए जो सफेद रंग की हो और इसकी जगह ब्राउन आटा और ब्राउन राइस का सेवन करें।
  6. आपको दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए और यह दिन में आठ गिलास से कम नहीं होना चाहिए, क्योंकि चयापचय प्रक्रिया में सुधार करने, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में पानी की महत्वपूर्ण भूमिका होती है, और हम देखेंगे कि सभी व्यंजनों में बहुत अधिक तेजी से स्लिमिंग के लिए दिन के दौरान बहुत सारे पीने के पानी की आवश्यकता होती है।
  7. थायरॉयड ग्रंथि की एक जांच की जानी चाहिए, और एक एलर्जी विश्लेषण किया जाना चाहिए, क्योंकि वजन घटाने के लिए एक नुस्खा है जिसके लिए एक निश्चित भोजन खाने की आवश्यकता होती है, और यह प्रकार स्वयं व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, इसलिए आवश्यक परीक्षाएं अवश्य करें प्रदर्शन हुआ।
  8. एक अलग दिन का लाभ उठाने के लिए ध्यान रखें जिसमें भोजन कम मात्रा में और अधिक स्वतंत्र रूप से खाया जाता है, क्योंकि इस दिन को (मुक्त दिन) कहा जाता है, आप कैंडी का एक टुकड़ा या लाल मांस का टुकड़ा या कार्बोहाइड्रेट का एक टुकड़ा खाते हैं, इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि यह अलग दिन शरीर की फैट बर्न करने की क्षमता को बढ़ाने का काम करता है।

सैली फौड आहार:

इस प्रणाली के माध्यम से, कम समय में वजन कम करना संभव है जो तीन दिनों से अधिक नहीं होता है, और यह आहार पूरी तरह से स्वस्थ होने की विशेषता है और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है, और शरीर को तनाव या विकास का कारण नहीं बनता है। कोई स्वास्थ्य समस्या।

पहला: नाश्ता।

नाश्ता करने से पहले एक कप गर्म पानी पिएं जिसमें शहद और नींबू की बूंदें मिलाएं।

ध्यान रहे कि एक चम्मच लकड़ी या प्लास्टिक के ऊपर शहद का चम्मच रखा है और नींबू के रस की जगह एप्पल साइडर विनेगर डाला जा सकता है, फिर इसमें 6 बूंद विटामिन सी की डालें और मिश्रण को अच्छे से मिलाएं और फिर इसका सेवन करें।

एक या दो खीरे के फल के साथ दो उबले अंडे और पनीर का एक छोटा टुकड़ा, पानी और शहद पीने के एक चौथाई घंटे के बाद नाश्ता खाने का ध्यान रखें।

दूसरा: दोपहर का भोजन।

सलाद और जलकुंभी से बना एक हरा सलाद, या मूली और ककड़ी के अलावा कोई नमक या तेल नहीं जोड़ा जाना चाहिए, तेल मुक्त टूना को नमकीन पानी में रखा जाना चाहिए।

नोट: दूध के साथ एक कप कॉफी पीने की अनुमति है, आहार चीनी के साथ या बिना मिलाए।

तीसरा: रात का खाना।

आधा नींबू के रस के साथ एक कप दही, या विटामिन सी की 6 बूंदें।

सैली फौड के आहार की सफलता के लिए जिन युक्तियों का पालन किया जाना चाहिए

  • यह आहार गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है।
  • आपको कॉफी या चाय में चीनी मिलाने से पूरी तरह बचना चाहिए।
  • दूध का पूरा प्याला नहीं खाना चाहिए, बल्कि दो तिहाई कप दूध ही खाना चाहिए।
  • आपको दूध वाली चाय पीने से बचना चाहिए क्योंकि यह अधिक वजन के कारणों में से एक है।
  • दिन में कम से कम दो लीटर या डेढ़ लीटर पानी पिएं।

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