वजन घटाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण जड़ी-बूटियों के बारे में जानें, उनका उपयोग कैसे करें और वजन घटाने के लिए जड़ी-बूटियों के प्रकार और लाभ क्या हैं?

हालांकि कोई जादू की गोलियां नहीं हैं जो वजन कम करने में मदद करती हैं, कुछ जड़ी-बूटियां हैं जो अतिरिक्त वसा को पिघलाने और स्वस्थ वजन तक पहुंचने में मदद कर सकती हैं। इन जड़ी-बूटियों में से कुछ मूत्रवर्धक हैं, जो शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को कम करने के लिए काम करती हैं, जबकि उनमें से कुछ में थर्मोजेनिक प्रभाव होता है जो कुछ जड़ी-बूटियों के अलावा चयापचय को बढ़ाता है जो आपकी भूख की भावना को कम करता है।

इसलिए, इस लेख में हम सबसे महत्वपूर्ण वजन घटाने वाली जड़ी-बूटियों और उनके लाभों के बारे में विस्तार से जानेंगे, इसलिए पढ़ना जारी रखें।

शरीर में चर्बी जमा होने के क्या कारण हैं?

सामान्य तौर पर, किसी भी शारीरिक या आंदोलन गतिविधि का व्यायाम न करते हुए बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाने से वसा का संचय और मोटापा होता है।यदि आप बड़ी मात्रा में ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जिनमें वसा (अच्छा नहीं) और शर्करा होती है, लेकिन व्यायाम से जलता नहीं है, तो शरीर उन हानिकारक खाद्य पदार्थों में से जो वसा में बदल जाते हैं, शरीर में वसा के जमा होने के कारणों को विस्तार से निम्नलिखित हैं।

1- कैलोरी

स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए एक शारीरिक रूप से सक्रिय पुरुष को प्रतिदिन लगभग 2500 कैलोरी की आवश्यकता होती है, और एक शारीरिक रूप से सक्रिय महिला को प्रति दिन लगभग 2000 कैलोरी की आवश्यकता होती है। कैलोरी की यह संख्या अधिक लग सकती है, लेकिन अगर कोई व्यक्ति कुछ प्रकार के भोजन करता है तो इसे आसानी से प्राप्त किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, एक बड़ा हैमबर्गर, फ्रेंच फ्राइज़ और कोका-कोला की एक बोतल खाने से आपको केवल एक भोजन से 1500 कैलोरी मिलेगी! एक और समस्या जिसका बहुत से लोगों को सामना करना पड़ सकता है वह यह है कि वे पर्याप्त रूप से हिलते-डुलते नहीं हैं या कोई व्यायाम नहीं करते हैं, इसलिए बहुत सी कैलोरी जो खपत की जाती है वह शरीर में वसा और मोटापे के रूप में जमा हो जाती है।

2- कुपोषण

वसा का संचय रातोंरात नहीं होता है, यह समय के साथ विकसित हो सकता है, चीनी और हानिकारक वसा के अलावा, आपके खराब आहार और बड़ी मात्रा में तैयार और फास्ट फूड खाने के परिणामस्वरूप।

3- खूब शराब पिएं

अधिकांश मादक पेय में बहुत अधिक कैलोरी होती है, और जो लोग बड़ी मात्रा में शराब पीते हैं, वे अक्सर वजन बढ़ने और वसा के संचय से पीड़ित होते हैं, और सबसे अधिक मादक पेय जिसे कम किया जाना चाहिए, वह है "बीयर" जिसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।

4- खराब शारीरिक गतिविधि

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, वसा संचय के सबसे सामान्य कारणों में से एक है लगातार बैठे रहना और ज्यादा हिलना-डुलना नहीं।ज्यादातर लोग कम दूरी के लिए भी चलने के बजाय कार पर निर्भर रहते हैं।

डॉक्टर अनुशंसा करते हैं कि वृद्ध लोग सप्ताह में कम से कम 150 मिनट साइकिल चलाना या तेज चलना जैसे व्यायाम करें, हालांकि यह धीरे-धीरे किया जा सकता है, उदाहरण के लिए सप्ताह में 20 या 4 बार XNUMX मिनट पैदल चलना।

5- जीन

यद्यपि आनुवंशिकी मोटापे में एक बड़ी भूमिका निभाती है, ऐसा कोई कारण नहीं है कि इनमें से अधिकांश लोग अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं, भले ही उनके माता-पिता में से एक का वजन अधिक हो।

उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता से कुछ अनुवांशिक लक्षण हैं जैसे भूख में वृद्धि जो वजन घटाने को और अधिक कठिन बना देती है, लेकिन निश्चित रूप से असंभव नहीं है, तो खाने की खराब आदतें जो बच्चों को बचपन से आदी रही हैं, वे इस मामले को विकसित करने और कारण बनने में मदद करती हैं। उसके बाद वजन बढ़ना।

स्लिमिंग जड़ी बूटियों के प्रकार

कुछ जड़ी-बूटियाँ हैं जिन्हें अपने आहार में शामिल करना चाहिए, जो अधिक वसा जलाने और वजन कम करने में मदद करती हैं। यहाँ सबसे महत्वपूर्ण प्रकार की जड़ी-बूटियाँ और मसाले हैं जो वजन कम करने की क्षमता रखते हैं:

• अंगूठी: इस प्रकार के मसाले का व्यापक रूप से भारतीय व्यंजनों के साथ-साथ उत्तरी अफ्रीका और मध्य पूर्व में भी उपयोग किया जाता है। मेथी के बीज रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और बहुत अधिक वसा की लालसा को कम करने में मदद करते हैं।
• जीरा: कुछ शोधों से पता चला है कि जीरा वजन कम करने का एक अच्छा प्राकृतिक तरीका हो सकता है, और शरीर की चर्बी कम करने में मदद करता है, और जीरा हानिकारक कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में कारगर साबित हुआ है।
• إरोजमैरी: हाल के वर्षों में इस प्रकार की जड़ी-बूटी का उपयोग इसके औषधीय लाभों के लिए बहुत सारी दवाओं में किया गया है। रोज़मेरी प्राकृतिक रूप से कार्नोसिक एसिड से भरपूर होती है, एक ऐसा पदार्थ जो वजन को बनाए रखता है और वसा कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है। खाना बनाते समय या सलाद के साथ मेंहदी का उपयोग वजन घटाने और भूख कम करने में मदद कर सकता है।
• اअदरक के लिए: जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, जड़ी-बूटियों और मसालों के प्रकार हैं जिन्हें "बर्निंग" कहा जाता है, और अदरक इन जड़ी-बूटियों में सबसे महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर की गर्मी को बढ़ाकर अधिक कैलोरी जलाती है। जल्दी से वजन कम करने का सबसे स्वस्थ तरीका है कि चीनी या शहद के बजाय पिसे हुए अदरक को दलिया के साथ मिलाएं।
• اहल्दी: इस जड़ी बूटी का उपयोग हजारों वर्षों से गठिया, पाचन समस्याओं और कुछ प्रकार के कैंसर सहित कई बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि हल्दी में मौजूद रसायन शरीर में सूजन को रोकने और वजन घटाने में भी मदद करते हैं और हल्दी शरीर को प्राकृतिक रूप से गर्माहट देती है, जिससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और शरीर पतला होता है।

स्लिमिंग जड़ी बूटियों के क्या फायदे हैं?

अधिकांश लोग जानते हैं कि जड़ी-बूटियाँ स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं, वे एंटीऑक्सिडेंट और कई गुणों से भरपूर होती हैं जो समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं और कैंसर, हृदय रोग, और बहुत कुछ जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करती हैं। स्लिमिंग जड़ी बूटियों के सबसे महत्वपूर्ण लाभ यहां दिए गए हैं:

• मेटाबोलिज्म को बढ़ाने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।
• सामान्य रूप से पेट और शरीर में अतिरिक्त चर्बी कम करना।
• भूख कम करें और मोटापा कम करें।
• एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, और कैलोरी में बहुत कम।

अंत में, जड़ी-बूटियों के उपयोग से वजन कम रातोंरात नहीं होगा, लेकिन जब लगातार और समय के साथ लिया जाता है, तो आप सकारात्मक परिणाम देखेंगे।

फास्ट एक्टिंग स्लिमिंग हर्ब्स

बहुत से लोग अच्छे आहार का पालन कर सकते हैं, लेकिन शरीर का वजन कम नहीं होता है।रहस्य यह है कि उन्हें संचित वसा को हटाने के लिए चयापचय और पाचन को बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है। इसलिए, अपने आहार में जड़ी-बूटियों को शामिल करने की कोशिश करने से वजन घटाने के त्वरित परिणाम प्राप्त होंगे। सबसे महत्वपूर्ण तेजी से काम करने वाली स्लिमिंग जड़ी-बूटियों को जानने के लिए पढ़ें

1- वजन घटाने के लिए जिनसेंग

जिनसेंग मोटी, मांसल जड़ों वाला धीमी गति से बढ़ने वाला बारहमासी पौधा है। यह जड़ी बूटी ज्यादातर उत्तर कोरिया, चीन और पूर्वी साइबेरिया जैसे क्षेत्रों में उगती है। जिनसेंग कोलेस्ट्रॉल कम करने, चयापचय बढ़ाने और पूरे दिन ऊर्जा स्तर को उच्च रखने में मदद करता है। यहां बताया गया है कि कैसे करें वजन घटाने के लिए जिनसेंग तैयार करें:

• कम से कम दो सप्ताह तक प्रतिदिन 2 कप जिनसेंग चाय (अधिमानतः लाल) पियें।
• जिनसेंग अर्क को चाय या पानी में 2 बूंद मिलाकर लगभग 15-25 दिनों के लिए दिन में दो बार इस्तेमाल किया जा सकता है।

दुष्प्रभाव और सावधानियां:

अगर जिनसेंग लेने के बाद आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है तो इसकी उच्च खुराक न लें।

2- स्लिमिंग के लिए गुड़हल की चाय

यह खूबसूरत लाल जड़ी बूटी शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा दिलाकर वजन घटाने में मदद करती है। गुड़हल में मूत्रवर्धक गुण होते हैं और सूजन को रोकने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, गुड़हल की चाय कैलोरी में कम होती है और तृप्ति बढ़ाती है, जो इसे वजन घटाने के लिए फायदेमंद बनाती है।

सामग्री के:

• 2 चम्मच सूखे गुड़हल के फूल
• 2 कप पानी
• 1 चम्मच शहद

ةريقة التحضير:

• एक छोटे बर्तन में हिबिस्कस के फूलों के साथ आग पर पानी डालें।
• 10 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गुड़हल को छान लें।
• शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

गुड़हल के दुष्प्रभाव:

रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने, कोलेस्ट्रॉल कम करने और वजन कम करने में गुड़हल के लाभों के बावजूद, निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

3- वजन घटाने के लिए ग्रीन टी

निस्संदेह, ग्रीन टी हमेशा वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी जड़ी-बूटी है, क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है और शरीर में फैट बर्निंग को प्रोत्साहित करने और मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करती है।

ग्रीन टी भूख को दबाने और खाने की इच्छा को कम करने में भी उत्कृष्ट है, खासकर अगर इसे खाने से 30 मिनट पहले लिया जाए।

सामग्री के:

• 2 चम्मच ग्रीन टी की पत्तियां
• 1 कप पानी
• एक चुटकी मुलायम दालचीनी

ةريقة التحضير:

• ग्रीन टी हमेशा की तरह बनाई जाती है।
• फिर फरफा डालकर चलाएं।
• इसे दिन में 2-3 बार पिएं।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के उपयोग के दुष्प्रभाव और सावधानियां:

ग्रीन टी के फायदे अनगिनत हैं, हालांकि, इसकी बहुत अधिक मात्रा से दस्त, उल्टी और चक्कर आ सकते हैं, और निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए भी इसकी अनुमति नहीं है।

4- स्लिमिंग के लिए दालचीनी

दालचीनी भारत में खाना पकाने के प्रयोजनों और कई स्थितियों के इलाज के लिए सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले मसालों में से एक है।दालचीनी रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और ट्राइग्लिसराइड्स और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है, इसलिए यह मधुमेह रोगियों और जो वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए उत्कृष्ट है।

दालचीनी कैसे तैयार करें:

• दालचीनी को कॉफी की तरह ही बनाया जाता है, बिना चीनी डाले (मीठा करने के लिए थोड़ा सा शहद मिलाया जा सकता है)।
• दिन में दो बार 2 कप दालचीनी पिएं।

वजन घटाने के लिए दालचीनी पीने के साइड इफेक्ट:

दालचीनी भूख को दबाने में मदद करती है और चयापचय और विषहरण को बढ़ाती है, लेकिन इसे अत्यधिक खाने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि यह मतली और दस्त का कारण बन सकती है। गर्भावस्था के दौरान दालचीनी पीने की भी सख्त मनाही है क्योंकि इससे गंभीर संकुचन हो सकते हैं जिससे गर्भपात हो सकता है।

5- इलायची (इलायची) वजन घटाने के लिए

क्या आप जानते हैं कि कई कॉफी उत्पादों में इलायची डाली जाती है क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और वजन कम करने में अच्छे फायदे देती है।

इलायची या इलायची, जैसा कि इसे भी कहा जाता है, पेट फूलने से रोकता है, गैसों को कम करता है और अधिक वसा को जलाने में मदद करता है।इलायची तैयार करने की एक विधि निम्नलिखित है, जो शरीर को खोने में मदद करती है:

सामग्री के:

• 1 छोटा चम्मच पिसी हुई इलायची
• 1 कप पानी
• 1 बड़ा चम्मच चाय पत्ती

ةريقة التحضير:

• पानी को हमेशा की तरह उबालें, चाय और इलायची डालें, ढककर 5 मिनट के लिए छोड़ दें।
• इस चाय को दिन में दो बार पियें।

ध्यान देने योग्य: इलायची को सुबह एक कप कॉफी के साथ डाला जा सकता है।

वजन घटाने के लिए इलायची के साइड इफेक्ट:

इलायची का अधिक सेवन करने से बचें, क्योंकि इससे दस्त और मतली हो सकती है।

6- वजन घटाने के लिए तीखी लाल मिर्च

गर्म लाल मिर्च शरीर को गर्मी देती है, जो अधिक वसा को जलाने में मदद करती है और कैलोरी की खपत को कम करती है। गर्म मिर्च चयापचय को बढ़ाकर और रक्त में वसा के स्तर को कम करके वजन कम करने में भी मदद करती है।

वजन घटाने के लिए मिर्च तैयार करने का तरीका इस प्रकार है:

सामग्री के:

• 1/4 चम्मच गर्म लाल मिर्च
• एक बड़ा चम्मच हरा नींबू पानी
• 1 कप पानी

ةريقة التحضير:

• पानी के साथ नींबू का रस और काली मिर्च डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
• दिन में दो बार तुरंत पिएं।
• सब्जियों के साथ सलाद और पास्ता में भी गर्म मिर्च डाली जा सकती है।

वजन घटाने के लिए काली मिर्च का उपयोग करने के साइड इफेक्ट

वजन कम करने के लिए मिर्च मिर्च के अत्यधिक उपयोग से बचें, क्योंकि इससे पेट खराब, चक्कर आना और उल्टी हो सकती है।

एक हफ्ते में जल्दी स्लिमिंग के लिए हर्ब्स

एक स्वस्थ आहार का पालन करने के अलावा, कई जड़ी-बूटियाँ हैं जो जल्दी से वजन कम करने में मदद करती हैं।यहाँ जल्दी वजन कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण जड़ी-बूटियाँ हैं:

लहसुन

लहसुन के स्वास्थ्य लाभों के बारे में हम सभी जानते हैं, लेकिन यह आपको वजन कम करने और अधिक फैट बर्न करने में भी मदद कर सकता है। हार्मोन्स को संतुलित करने में लहसुन बहुत उपयोगी है, क्योंकि किसी भी तरह की गड़बड़ी से गंभीर समस्या हो सकती है।लहसुन को सलाद के व्यंजन में डाला जा सकता है या खाली पेट खाया जा सकता है।

ध्यान देने योग्य: लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों को लहसुन के अधिक सेवन से बचना चाहिए।

काली मिर्च

जब हम वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी जड़ी-बूटियों के बारे में बात करते हैं, तो हम काली मिर्च को नहीं भूल सकते, जो भोजन में एक विशिष्ट स्वाद जोड़ती है। काली मिर्च चयापचय को बढ़ाने और वजन कम करने में मदद करती है। काली मिर्च का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे प्राकृतिक रस या सलाद व्यंजन के बगल में गर्म पेय।

सरसों के बीज

सरसों के बीज सरसों के पौधे के सफेद या पीले बीज होते हैं, जो आमतौर पर भारत, हंगरी, कनाडा और संयुक्त राज्य अमेरिका में उगाए जाते हैं, और कई व्यंजनों और सॉस में उपयोग किए जाते हैं। सरसों के बीज में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। और अधिक कैलोरी और फैट बर्न करें।

इसके अलावा, सरसों के बीज विटामिन बी 12, फोलेट और नियासिन से भरपूर होते हैं और कार्बोहाइड्रेट में कम होते हैं, जो इस जड़ी बूटी को वजन कम करने की प्रक्रिया में उपयोगी बनाता है।सरसों के बीज का उपयोग नींबू के रस और जैतून के साथ सलाद ड्रेसिंग बनाने में किया जाता है तेल।

महत्वपूर्ण युक्ति: वजन घटाने के लिए सलाद या अन्य व्यंजनों में मेयोनेज़ के बजाय सामान्य रूप से सरसों का उपयोग करना बेहतर होता है।

पेट और नितंबों को पतला करने के लिए जड़ी-बूटियाँ

क्या आप पेट और नितंबों की अतिरिक्त चर्बी से परेशान हैं? ऐसे में पेट की चर्बी कम करने के लिए प्राकृतिक जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल किया जा सकता है, साथ ही अपने आहार में कुछ दैनिक बदलाव भी किए जा सकते हैं। वजन घटाने के लिए यहां कुछ जड़ी-बूटियां दी गई हैं।

• पुदीना:

यह जड़ी बूटी अपने विशिष्ट स्वाद और स्मार्ट सुगंध के लिए जानी जाती है और इसका उपयोग कई व्यंजनों में स्वाद जोड़ने के लिए किया जा सकता है। पुदीना पेट और नितंबों में वसा को कम करने, सूजन को रोकने और पाचन में सुधार करने वाली सबसे प्रभावी जड़ी बूटियों में से एक है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो इस अद्भुत जड़ी बूटी को अपने आहार में शामिल करने या पुदीने की चाय पीने का समय आ गया है।

• اतुलसी के लिए:

एक और जड़ी बूटी जो वजन घटाने सहित स्वास्थ्य लाभ का खजाना है। तुलसी में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने की क्षमता होती है, और इस हार्मोन के सामान्य स्तर से अधिक होने का मतलब यह है कि आपका वजन बढ़ने की संभावना अधिक है। यह पौधा पेट और नितंबों में वसा खोने के लिए बहुत अच्छा है, और तुलसी को कई व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है, जैसे सब्जियों और चिकन के साथ पास्ता, सलाद व्यंजन या पेस्टो।

• اअजमोद और धनिया के लिए:

व्यक्तिगत रूप से, यह जड़ी बूटी धनिया के साथ-साथ उनके स्वास्थ्य लाभों, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और रक्त शर्करा को कम करने के कारण मेरी पसंदीदा है। अजमोद भूख को नियंत्रित करते हुए पेट और नितंबों को जल्दी कम करने की क्षमता रखता है। स्लिमिंग में अजमोद और धनिया का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका सब्जियों का रस बनाना या उन्हें सलाद में शामिल करना है।

ध्यान देने योग्य: आप वजन कम करने के लिए धनिये के बीज की चाय बना सकते हैं और उसमें थोड़ी सी दालचीनी मिला सकते हैं।

एक हफ्ते में पेट कम करने वाली जड़ी बूटियां

चाहे आप समग्र रूप से वजन कम करना चाहते हैं या पेट की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं, एक स्वस्थ, संतुलित आहार चुनने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। हालांकि, कुछ ऐसी जड़ी-बूटियां हैं जो जल्दी ठीक करती हैं और वजन घटाने में व्यापक रूप से उपयोग की जाती हैं।

1-गुआराना

इस जड़ी बूटी का उपयोग सदियों से स्वाभाविक रूप से भूख को दबाने के लिए किया जाता रहा है, और पेट की चर्बी को पिघलाने के लिए लोग ग्वाराना का सेवन करते रहे हैं। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि स्लिमिंग में इस जड़ी बूटी का प्रभाव इस तथ्य के कारण है कि इसमें वसा जलने में वृद्धि करने वाले कई अनोखे यौगिक होते हैं, और यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।

2-कोला अखरोट

यह जड़ी बूटी वजन घटाने के लिए कई गोलियों और पोषक तत्वों की खुराक में शामिल है, और चयापचय दर को 118% तक बढ़ाने में मदद करती है, जो एक सप्ताह के भीतर बहुत तेजी से जलने की दर को बढ़ाती है। क्योंकि इस जड़ी बूटी में मौजूद कैफीन भूख को कम करता है और पाचन में सहायता करता है, यह इसे वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट जड़ी बूटी बनाता है।

3- पेट पतला करने के लिए रोजहिप

2015 में, जापान के शोधकर्ताओं ने कुछ मोटे लोगों में पेट में आंत की चर्बी को कम करने में रोज़हिप के प्रभाव को देखने के लिए एक नैदानिक ​​परीक्षण किया। यह अध्ययन 12 सप्ताह तक चला, और प्रतिभागियों ने 100 मिलीग्राम रोज़हिप खाया।

प्रयोग के अंत में, उन्होंने देखा कि जिन लोगों ने रोज़हिप का अर्क लिया, उनमें प्रतिभागियों के एक समूह की तुलना में पेट की चर्बी और शरीर के वजन में काफी कमी आई, जिन्होंने रोज़हिप का अर्क नहीं लिया। आश्चर्यजनक रूप से, कोई साइड इफेक्ट या नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं थी गुलाब कूल्हों।

4- हल्दी

हल्दी उन मसालों में से एक है जो पेट में वसा के संचय को रोक सकता है, साथ ही एक अच्छा आहार जो हल्दी को वजन घटाने में मदद करता है और अधिक वसा जलाने में मदद करता है क्योंकि इसमें फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, इसके अलावा हल्दी में प्रभावी पौधे यौगिक होते हैं जो वृद्धि करते हैं कैलोरी थर्मल तेजी से जलाने के लिए चयापचय दर।

आहार के बिना वजन घटाने के लिए जड़ी बूटी

क्या आप आहार का पालन किए बिना वजन कम करने और अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में मदद के लिए जड़ी-बूटियों की तलाश कर रहे हैं? यहाँ सबसे महत्वपूर्ण जड़ी-बूटियाँ हैं:

मोरिंगा

मोरिंगा एक ऐसा पौधा है जिसका उपयोग भारत और नेपाल में हजारों वर्षों से दवाओं में किया जाता रहा है। हाल ही में, मोरिंगा का उपयोग वजन घटाने के पूरक के रूप में यूरोप में भी किया गया है। इन पत्तियों को सीधे खाया जा सकता है या सलाद और अन्य व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है।

मोरिंगा में कई विटामिन और खनिज होते हैं, साथ ही यह रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। मोरिंगा की विशेषता इसकी फाइबर सामग्री से भी है, जो इसे वजन कम करने और भूख कम करने में उपयोगी बनाती है। यह ध्यान देने योग्य है कि मोरिंगा वजन घटाने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी-बूटियों में से एक है।

ऊलौंग चाय

यह जड़ी बूटी चयापचय में सुधार के लिए जापानी रीति-रिवाजों में इस्तेमाल की जाने वाली चाय है, जो शरीर में वसा के जलने को गति देती है, और इसकी मध्यम कैफीन सामग्री अधिक ऊर्जा देती है। यह चाय इसमें मौजूद चीनी के स्वाद और इसके सुगंधित और विशिष्ट स्वाद का एक बेहतरीन विकल्प है।दिन में 2 कप ऊलोंग चाय पीने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

शरीर स्लिमिंग के लिए सिंहपर्णी

सिंहपर्णी के पत्ते और जड़ें भी वजन घटाने सहित कई स्थितियों के उपचार में उपयोग की जाने वाली सबसे लोकप्रिय जड़ी-बूटियों में से हैं। सिंहपर्णी जड़ एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, शरीर से अतिरिक्त पानी और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, और वजन घटाने में बहुत मदद करता है। इसलिए बिना डाइटिंग के वजन कम करने के लिए सिंहपर्णी की चाय बहुत ही अच्छा उपाय है।

ध्यान देने योग्य: सिंहपर्णी के लाभों के बावजूद, किसी भी अन्य जड़ी-बूटी की तरह इसके भी दुष्प्रभाव होते हैं जैसे कि मिचली महसूस होना और हृदय गति बढ़ना। तो, इसका अति प्रयोग न करें।

सौंफ

इस पौधे का उपयोग व्यंजनों में या पेय के रूप में ज्यादा नहीं किया जाता है, लेकिन इसके बीज व्यापक रूप से औषधीय उद्देश्यों में और एक मसाले के रूप में लोकप्रिय हैं जो भोजन को मीठा स्वाद देता है। सौंफ के बीज एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, साथ ही वे पाचन में सुधार और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, जिससे यह जड़ी बूटी एक उत्कृष्ट वजन घटाने वाली जड़ी बूटी बन जाती है।

सौंफ के बीज का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि एक चम्मच सौंफ को एक कप पानी में भिगोकर कुछ घंटों के लिए छोड़ दें, फिर इसे छानकर खाली पेट पिएं। सौंफ का उपयोग पास्ता व्यंजन, सलाद और ग्रिल्ड मीट में भी किया जा सकता है।

वजन घटाने के प्रयोगों के लिए जड़ी बूटी

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, जड़ी-बूटियाँ और मसाले बहुत अधिक वसा जलाने में मदद कर सकते हैं, सुरक्षित और प्रभावी ढंग से वजन कम करने के अलावा, भोजन के लिए क्रेविंग को दबा सकते हैं, और कुछ दोस्तों के अनुभव हैं जो स्लिमिंग जड़ी-बूटियों का उपयोग करते हैं, मैं उनके अनुभवों का उल्लेख करूँगा।

एक दोस्त पेट में चर्बी के एक महत्वपूर्ण संचय से पीड़ित थी, और साथ ही उसे भोजन, विशेष रूप से चीनी और मिठाई के लिए तीव्र भूख थी। मैंने एक सप्ताह के लिए दालचीनी और थोड़े से शहद के साथ अदरक को चाय के रूप में उपयोग करने की कोशिश की। परिणाम यह हुआ कि पेट में आंत की चर्बी का एक बड़ा प्रतिशत गायब हो गया और अदरक पीने के बाद लंबे समय तक तृप्ति की भावना के साथ भूख कम हो गई।

एक अन्य मित्र ने लहसुन का उपयोग करने और प्रतिदिन खाली पेट 2 लौंग चबाने की कोशिश की।उसका खराब कोलेस्ट्रॉल कम हो गया, गतिविधि बढ़ गई, जिससे उसे एक महीने से भी कम समय में वजन कम करने में बहुत मदद मिली।

स्लिमिंग के लिए हर्बल व्यंजनों का पालन करने के टिप्स

ऊपर वर्णित सभी जड़ी-बूटियाँ वजन कम करने और शरीर में वसा जलाने की उनकी बेहतर क्षमता की विशेषता हैं। हालांकि, जब वजन घटाने के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग करने की बात आती है तो कुछ महत्वपूर्ण सुझावों का पालन करना चाहिए।

• अत्यधिक धूम्रपान, खराब पोषण, आंदोलन की कमी और आलस्य के कारण "शरीर की भीड़" के मामले में जड़ी-बूटियों का प्रभाव प्रभावी नहीं होगा। तो सामान्य रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करके स्लिमिंग हर्बल व्यंजनों के साथ अच्छे और सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए।
• अधिकांश जड़ी-बूटियों में तेल और प्रभावी यौगिक होते हैं, इसलिए जड़ी-बूटियों को सीधे आग पर नहीं रखा जाना चाहिए और पानी से उबाला जाना चाहिए ताकि जड़ी-बूटियों के अधिकांश लाभों को खो न दें। सबसे अच्छा तरीका यह है कि पानी को उबाल लें, फिर उसमें अपनी पसंदीदा जड़ी-बूटियाँ डालें, इसे कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें और फिर इसे पी लें।
• मैं लहसुन को छोड़कर, खाली पेट जड़ी-बूटियों का उपयोग करने की सलाह नहीं देता। कुछ जड़ी-बूटियाँ सुबह मतली और उल्टी का कारण बन सकती हैं।
• सूखे जड़ी बूटियों का उपयोग वजन घटाने के लिए भी किया जा सकता है, इस बात का ध्यान रखते हुए कि जड़ी-बूटी को विश्वसनीय दुकानों से खरीदा जाए, अधिमानतः एक पैकेज में (एक जार या चाय की थैलियों के रूप में)।
• सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको कम से कम एक महीने तक वजन घटाने वाली जड़ी-बूटियों का उपयोग करते रहना चाहिए।
• जो लोग कम रक्तचाप, हृदय की समस्याओं, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं, या 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों से पीड़ित हैं, उन्हें वजन घटाने के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।