हॉलीवुड सितारों के लिए सबसे तेज़ आहार
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सामान्य है, चाहे आप स्टार हों या नहीं।
लेकिन हॉलीवुड सितारों का वजन हमारी तरह ही बढ़ जाता है, और वे उन सभी अतिरिक्त किलोग्राम से कैसे छुटकारा पा सकते हैं जो उन्होंने जन्म देने के बाद गर्भावस्था के दौरान प्राप्त किए थे, इसलिए वे जन्म देने के कुछ हफ्तों के भीतर पूरे आकार में दिखाई देते हैं, जैसे कि वे कभी गर्भवती ही न हों ?
वजन कम करने में सितारों के अपने रहस्य हैं, और इसमें कोई संदेह नहीं है कि वे जिन तरीकों का पालन करते हैं, वे प्रभावी और तेज़ माने जाते हैं, क्योंकि कैमरों के सामने आने के लिए निरंतर फुर्ती की आवश्यकता होती है, भले ही जन्म के कुछ सप्ताह बीत चुके हों, क्योंकि कैमरे निर्दयी हैं।
शकीरा, एंजेलीना जोली, जेनिफर लोपेज़ और अन्य लोगों ने गर्भावस्था के दौरान कम से कम 20 किलोग्राम वजन बढ़ने के बावजूद उन सभी अतिरिक्त पाउंड से कैसे छुटकारा पाया, इसलिए वे थोड़े समय के बाद पत्रिकाओं के कवर पर होंगे, जबकि वे भरे हुए थे कृपा?
महीनों में सुंदर शकीरा
अपने पहले बच्चे, मिलान को जन्म देने के कुछ ही समय बाद, कोलंबियाई गायिका शकीरा गर्व से पत्रिकाओं के कवर पर दिखाई दी, वह इतनी फिट दिख रही थी जैसे उसने अपना वजन नहीं बढ़ाया हो।
लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि उसने उन अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा नहीं पाया जो उसने गर्भावस्था के दौरान रात भर और बिना किसी प्रयास के प्राप्त किया था, जैसा कि कुछ लोग सोच सकते हैं। एक सपाट पेट और एक पतला शरीर को बहाल करने के लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है, चाहे व्यायाम में या मध्यम कैलोरी आहार का पालन करने में।
शकीरा ने पुष्टि की कि जन्म देने के तुरंत बाद उसके शरीर के आकार ने उसे बिल्कुल भी संतुष्ट नहीं किया, हालाँकि वह गर्भावस्था के पूरे महीनों में ज़ुम्बा का अभ्यास करने की इच्छुक थी। इसलिए, आहार ने उसकी चपलता को पुनः प्राप्त करने के उद्देश्य से उसके कार्यक्रम का एक अनिवार्य हिस्सा बनाया, और यह कुछ तत्वों पर आधारित था।
- एक दिन में 8 छोटे भोजन जिनमें प्रत्येक में 200 या 250 कैलोरी होती है
- वह सख्त कम कैलोरी आहार के अधीन नहीं थी, खासकर जब वह एक स्तनपान कराने वाली मां है
- मैंने गर्भावस्था के दौरान खोई हुई मांसपेशियों के निर्माण के उद्देश्य से फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और मछली के तेल से भरपूर स्वस्थ आहार का पालन किया।
- तृप्ति की भावना देने के अलावा।
- उनमें कैलोरी की मात्रा से अधिक खाद्य पदार्थों की गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित करना शकीरा का दावा है कि उन्हें कभी भी अतिरिक्त किलोग्राम के बारे में कोई जुनून नहीं था क्योंकि वह विवरणों पर ध्यान केंद्रित किए बिना अपने शरीर को समग्र रूप से देखती हैं, खासकर तब से, जब उनकी राय में, पुरुष एक महिला के आत्मविश्वास को उसकी संपूर्णता से अधिक महत्व देते हैं।
- जेनिफर लोपेज 5 सप्ताह में सुंदर हैं, अपने जुड़वा बच्चों मैक्स और एम्मे के साथ गर्भावस्था के दौरान लगभग 20 किलोग्राम वजन बढ़ाने के बावजूद, जेनिफर लोपेज पांच सप्ताह से अधिक की अवधि के भीतर अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने में सक्षम थीं।
- यहां तक कि वह गर्भावस्था से पहले की तुलना में दुबली हो गई थी, जिसका श्रेय निम्नलिखित तत्वों पर आधारित आहार के अलावा रोजाना नृत्य करने और योग का अभ्यास करने पर था।
- अपने कैलोरी सेवन को धीरे-धीरे घटाकर 1400 कैलोरी यूनिट प्रति दिन से शुरू करें। हालाँकि यह आहार सामान्य रूप से महिलाओं के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन स्तनपान कराने वाली माँ के लिए कैलोरी की यह संख्या कम हो सकती है, यह जानकर कि जेनिफर लोपेज ने अपने दो बच्चों को स्तनपान नहीं कराया।
- लीन प्रोटीन, संपूर्ण खाद्य स्टार्च और कम वसा वाले दूध और इसके डेरिवेटिव के अलावा सब्जियों और फलों पर ध्यान दें।
- जूस और सॉफ्ट ड्रिंक जैसे मीठे पेय पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए।
- मीठा विशेष रूप से खाएं।
- उसका आहार छोटे भोजन में अंडे, चिकन, मछली, टूना और फल और दही पर आधारित है।
- दिन में एक घंटा या डेढ़ घंटा व्यायाम और नृत्य पर ध्यान दें।
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किम कर्दाशियन। फिटनेस में धीमी वापसी
एटकिंस सिस्टम ने स्टार, किम कार्दशियन को उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद की, जो उसने अपनी बेटी, नॉर्थ के साथ गर्भावस्था के दौरान थोड़ा-थोड़ा करके हासिल किए थे।
वह स्वीकार करती है कि उसके पास ऐसे दिन थे जब वह आहार से नहीं चिपकी थी, लेकिन स्तनपान कराने के दौरान सख्त आहार से चिपके रहना मुश्किल था।
किम कार्दशियन को शुरू में इस समस्या का सामना करना पड़ा कि मां बनने के बाद उनके पास खेलों के लिए पर्याप्त समय नहीं था और वह अपने बच्चे की देखभाल के लिए खुद को समर्पित करना चाहती थीं।
हालाँकि, वह उस समस्या से पीड़ित नहीं है, बल्कि एटकिंस प्रणाली को जारी रखती है, जिसने गर्भावस्था के दौरान लगभग 22 किलोग्राम वजन बढ़ाने के बाद धीरे-धीरे अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद की, बिना किसी अभाव और फास्ट फूड खाने की इच्छा के। .
- उसने जन्म देने के दो महीने बाद एटकिंस आहार का पालन करना शुरू कर दिया, और उसके डॉक्टर ने उसे ऐसा करने की अनुमति दी, क्योंकि वह अपनी बेटी को स्तनपान करा रही थी और दूध में विषाक्त पदार्थों को नहीं मिलाना चाहती थी, जिसका सख्त पालन करके उसका बच्चा स्तनपान कर रहा था। आहार।
- अटकिन्स आहार दुबले प्रोटीन और अच्छे वसा जैसे एवोकाडोस और नट्स, साथ ही साग और पनीर पर आधारित है।
- अटकिन्स आहार इस तथ्य से अलग है कि यह नई मां को एवोकैडो, नट्स, जैतून का तेल, और स्वादिष्ट फल और सब्जियों में पाए जाने वाले स्वस्थ वसा के अलावा मछली, चिकन और मांस जैसे प्रोटीन से भरपूर स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों का आनंद लेने की अनुमति देता है। ताकि वह वंचित या भूखा महसूस न करे।
- एटकिंस आहार में अन्य आहारों की तुलना में 25 प्रतिशत अधिक कैलोरी होती है, जो इसे एक नई माँ के लिए उत्तम आहार बनाती है, खासकर यदि वह स्तनपान करा रही है क्योंकि उसे बच्चे के जन्म के बाद अपनी ताकत वापस पाने और अपने बच्चे को स्तनपान कराने में सक्षम होने के लिए प्रोटीन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जो बताता है कि किम कार्दशियन ने इसे क्यों चुना।
- किम द्वारा पालन किए जाने वाले आहार में कैलोरी की संख्या 1800 और 2000 कैलोरी के बीच होती है, क्योंकि वह भूख की भावना को नियंत्रित करने और वंचित महसूस करने से बचने के लिए दिन भर में कई छोटे भोजन खाती है।
- डाइट के अलावा ज्यादा से ज्यादा पानी पीना जरूरी है।
एंजेलीना जोली बच्चों के लिए आभारी हैं
स्टार एंजेलीना जोली खुद को खाने से वंचित किए बिना उस अनुग्रह को पुनः प्राप्त करने में सक्षम थी जिसका उन्होंने हमेशा आनंद लिया था।
विशेष रूप से चूंकि वह एक ऐसी प्रणाली में विश्वास नहीं करती है जो अभाव पर आधारित है, इसलिए उसने सब्जियों, फलों और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर आधारित संतुलित आहार का पालन किया।
हालाँकि तारा स्वभाव से पतली है, खासकर जब से उसकी माँ एक पूर्व मॉडल थी, वह नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए प्रतिबद्ध नहीं थी।
उसने आकार में वापस आने के लिए नियमित रूप से पिलेट्स किया, साथ ही वह स्वस्थ आहार से जुड़ी रही।
हालाँकि, वह पुष्टि करती है कि अकेले बच्चों की देखभाल करना माँ को उन अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए पर्याप्त है जो उसने गर्भावस्था के दौरान प्राप्त किए थे, जबकि इस बात पर जोर दिया गया था कि एक महिला को अपने आकार की परवाह किए बिना खुद को सुंदर देखना चाहिए, क्योंकि यह आवश्यक नहीं है। पतला होना सुंदर होना।
ग्वेनेथ पाल्ट्रो हमेशा की तरह ग्रेसफुल हैं
अभिनेत्री ग्वेनेथ पाल्ट्रो अपने बच्चे को जन्म देने के बाद और भी ज्यादा खूबसूरत और ग्रेसफुल नजर आईं।
जन्म देने के बाद, मैंने गर्भावस्था के दौरान प्राप्त पिछले कुछ पाउंड को कम करने के लिए नियमित पिलेट्स कक्षाएं लेना शुरू कर दिया। उसी समय, उसने वैकल्पिक चिकित्सा के कई तरीकों और सख्त लस मुक्त आहार के साथ-साथ 6 सप्ताह के डिटॉक्स आहार का पालन करना सुनिश्चित किया।
क्रिस्टीना एगुइलेरा। 20 महीने में 4 किग्रा
जबकि महिलाएं आमतौर पर इस अवधि के दौरान 10 किलोग्राम से छुटकारा पाने की कोशिश करती हैं, क्रिस्टीना एगुइलेरा अपने बच्चे के जन्म के 20 महीने बाद व्यायाम शुरू करके 4 महीने में 6 किलोग्राम से छुटकारा पाने में सक्षम थीं।
सप्ताह में 5 दिन डेढ़ घंटा। हालांकि, उनका निजी प्रशिक्षक स्थिर वजन के चरण तक पहुंचने से बचने के लिए और आवश्यक वजन तक पहुंचने तक इसे कम करना जारी रखने के लिए व्यायाम में विविधता लाने के लिए उत्सुक था।
व्यायाम करने के अलावा, एगुइलेरा अपने बच्चे को स्तनपान कराने के लिए उत्सुक थी, और स्तनपान की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए अपने सामान्य शासन में अतिरिक्त 500 कैलोरी बढ़ाना उसके लिए स्वाभाविक था, जिससे उसे विशेष रूप से कैलोरी जलाने और अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद मिली। .
और जबकि उसने पुष्टि की कि उसने कभी अभाव का समर्थन नहीं किया, क्रिस्टीना ने कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करना सुनिश्चित किया।
उनके आहार के लिए, जिसे उन्होंने अपना वजन कम करने के लिए अपनाया, यह प्रोटीन, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर है, और इसमें लगभग 1800 कैलोरी होती है, जिसका पालन उन्होंने सप्ताह में 6 दिन किया, जिसके दौरान उन्होंने 3 मुख्य भोजन और दो छोटे भोजन खाए। .
और एगुइलेरा स्वीकार करती है कि सातवें दिन उसने खुद को वसा और कैलोरी से भरपूर कई खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति दी, लेकिन उसे मिठाई खाने की तीव्र इच्छा महसूस हुई।
