भूख
भूख लगने और खाने के बाद भूख लगने के 6 कारण!
कुछ लोगों को संतुलित आहार खाने के बावजूद भी अपनी भूख को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है।
न्यूट्रिशन एक्सपर्ट इसका कारण रोजाना खाने की कुछ गलत आदतों को बताते हैं।
यहां खाने के बावजूद भूख लगने के कारण बताए गए हैं। जर्मन पोषण विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ खाद्य घटक शरीर को धोखा देते हैं और इसे भरा हुआ महसूस कराते हैं, और फिर भूख की भावना पैदा करते हैं, जो कुछ लोगों को अपनी भूख को नियंत्रित करने से रोकता है और वजन बढ़ने का कारण बनता है। वसायुक्त भोजन करने के बावजूद भूख लगने के कारण।
- 1. कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट अत्यधिक भूख कई दवाओं का साइड इफेक्ट है, जिनमें हार्मोनल गर्भनिरोधक, कुछ एंटीडिप्रेसेंट, कॉर्टिकोस्टेरॉइड और कुछ एंटी-एलर्जिक दवाएं शामिल हैं। अमेरिका के वेइल कॉर्नेल कॉलेज में सेंटर फॉर वेट मैनेजमेंट के निदेशक अमेरिकी चिकित्सक लुइस अरनॉल्ट के अनुसार, जो लोग अपनी दवाओं के कारण मोटापे से ग्रस्त हैं, उनका प्रतिशत 10 प्रतिशत तक पहुंच जाता है।
- 2. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: ऐसे कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हैं जिनमें रासायनिक बायोफेनोल्स होते हैं, जो भोजन के चयापचय को प्रभावित करते हैं। कुछ शोधकर्ताओं के अनुसार, रासायनिक बायोफेनोल्स हार्मोन के रूप में कार्य करते हैं जो हार्मोन लेप्टिन के स्राव को रोकते हैं, जो पूर्ण महसूस करने और खाने को रोकने के लिए जिम्मेदार होता है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ बायोफेनोल युक्त प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से बचने की सलाह देते हैं।
- 3. ठंड हमारी भूख की भावना को बढ़ाती है: उदाहरण के लिए, सर्दियों में, कई लोग स्नैक्स, जैसे सब्जियां और सलाद के बजाय वसायुक्त भोजन खाने का सहारा लेते हैं। पोषण विशेषज्ञ इसका कारण इस तथ्य को बताते हैं कि मानव शरीर सर्दियों में शरीर को गर्म करने के लिए बहुत अधिक कैलोरी जलाता है, जिससे भूख की भावना बढ़ जाती है, इसलिए पोषण विशेषज्ञ खाने से पहले शरीर को गर्म करने की आवश्यकता पर बल देते हैं।
- 4. समय बचाएं: कई लोग समय बचाने के लिए अपने डेस्क पर काम करते हुए खाना खाने का सहारा लेते हैं, लेकिन "साइंटिफिक जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन ने पुष्टि की कि कंप्यूटर स्क्रीन के सामने डेस्क पर बैठकर खाने से नुकसान होता है। डेस्क पर बैठकर जितना खाया जाता है उससे दुगना खाने के लिए।डाइनिंग टेबल। काम करते समय भोजन करने से व्यक्ति यह निर्धारित करने में असमर्थ हो जाता है कि उसने कितनी मात्रा में खाया है, जिसके कारण वह अधिक भोजन करता है और लगातार महसूस करता है
- 5. सुगन्धित पेय: सुगन्धित पेय फ्रुक्टोज का सबसे बड़ा स्रोत हैं। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को द्वारा किए गए शोध के अनुसार, यह पाया गया कि फ्रुक्टोज हमारे दिमाग को बिना भूख महसूस किए अधिक भोजन चाहने में धोखा दे सकता है। यह तृप्ति हार्मोन लेप्टिन को स्रावित करने की शरीर की क्षमता को अवरुद्ध करके काम करता है, जो हमें बताता है कि हमने बहुत अधिक खा लिया है।
- 6. महिलाओं में हार्मोनल उतार-चढ़ाव: महिलाओं में आने वाली अवधि वजन में वृद्धि के साथ जुड़ी होती है, क्योंकि कुछ महिलाएं विशेष रूप से अधिक भोजन और मिठाई खाती हैं। यह इस अवधि के दौरान शरीर में हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर के कारण होता है, जो भोजन के चयापचय की प्रक्रिया को गति देता है।
विशिष्ट अंतरराष्ट्रीय डॉक्टरों से सर्वोत्तम सलाह प्राप्त करने के लिए, यहां क्लिक करें यहां
इसलिए, पोषण विशेषज्ञ महिलाओं को वजन बढ़ने से बचने के लिए खाने की आदतों को बनाए रखने और इस अवधि के दौरान व्यायाम जारी रखने की सलाह देते हैं।
प्रश्न: वजन कम करने के लिए रमज़ान में खेलों के लिए सबसे अच्छा समय कौन सा है?
ए: नाश्ते से दो घंटे पहले, और आप एक घंटे के लिए खेलते हैं, ताकि खेल और नाश्ते के बीच एक घंटे का अंतराल हो
प्रश्न: ठीक है, मुझे क्या खेलना चाहिए?
ए: कार्डियो (चलना - तैरना - एरोबिक व्यायाम - बाइक - कक्षीय - ट्रेडमिल - आदि)
प्रश्न: अगर मैं सामान्य रूप से नाश्ते के बाद खेलता हूं?
ए: ओह, यह सामान्य है, लेकिन नाश्ते से पहले, आप पहले मिनट से शुद्ध वसा जला देंगे, क्योंकि शरीर ऊर्जा के पहले स्रोत पर समाप्त हो जाएगा, जो पूरे दिन ग्लाइकोजन होता है, और फिर आप जो भी प्रयास करते हैं वह आपके द्वारा लिया जाएगा। वसा ऊर्जा के दूसरे स्रोत को संग्रहीत करती है
प्रश्न: ठीक है, मैं दौड़ रहा हूँ और एक ठोस प्रयास कर रहा हूँ, क्या मैं जल्दी से वजन कम करूँगा?
ए: आप मांसपेशियों को खो देंगे क्योंकि वसा जलने का एक निश्चित स्तर होता है, और हृदय गति 135 से अधिक नहीं होती है। इससे अधिक, हम फिटनेस चरण में प्रवेश करते हैं और हम वसा कम करना चाहते हैं। कम स्तर पर कार्डियो खेलें, लेकिन बढ़ाएं कुछ घंटों का समय।
प्रश्न: मेरे पास एक छोटा रूमेन है; मेरा शरीर मीठा है, लेकिन मेरा पेट है, मेरा एक पक्ष है, मुझे क्या करना चाहिए?
ए: मैं स्वस्थ पृष्ठ प्रणाली पर चलता हूं, मैं सप्ताह में 3:4 बार पेट का व्यायाम करता हूं, मैं टहलता हूं, बहुत सारा पानी पीता हूं, अपनी चीनी को एक चम्मच शहद से बदल देता हूं, पानी में डूबा हुआ, नमक के बिना, मसाले के साथ बदल देता हूं , काली मिर्च, जीरा और गर्म काली मिर्च
प्रश्न: मेरा वजन बहुत अधिक है और मैं खेल नहीं खेल सकता?
ए: चलने के लिए सबसे अच्छी चीज है, लेकिन बाजारों में घूमना नहीं है। मैं चाहता हूं कि आप चलें और खिंचाव करें। मैं चाहता हूं कि आप अपने दिल की धड़कन महसूस करें
क्यू: दुनिया स्वतंत्र है और मैं सड़क पर नहीं चल सकता?
A: हमने आपको पेज पर घर चलने के वीडियो प्रदान किए हैं। आप उन्हें एक ऐसे नाटक में पाएंगे जो उन सभी में नहीं है। पहले स्तर से शुरू करें, 1 मील, और जब आपको इसकी आदत हो जाए, तो ऊपर जाएं स्तर।
प्रश्न: मैं पानी नहीं पीता, क्या इससे वजन प्रभावित होता है?
ए: आप यह क्यों नहीं कहते कि मेरा वजन कम नहीं होता पानी आहार से ज्यादा महत्वपूर्ण है
सवाल: मैं 4 घंटे सोता हूं, क्या इससे वजन पर असर पड़ता है?
ए: सो जाओ, मेरे प्यार, 6 से 8 घंटे तक, वे सभी रात में। मेरा मतलब है, दिन के दौरान सोओ मत और अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इस कविता को चालू करें।
प्रश्न: सामान्य दिनों में व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय?
उत्तर: सुबह पानी के साथ एक चम्मच शहद लें और अपना व्यायाम शुरू करें।हम शुद्ध वसा खो देंगे और एक मध्यम स्तर और लंबे समय तक खेलेंगे।
