बालों के लिए जिंक की गोलियाँ: क्या वे आपको मोटा बनाती हैं?

बालों के लिए जिंक की गोलियाँ: क्या वे आपको मोटा बनाती हैं?

बालों के लिए जिंक की गोलियाँ: क्या वे आपको मोटा बनाती हैं?

जिंक एक आवश्यक खनिज है जो पोषण संबंधी स्थिति को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासकर उन लोगों के लिए जो पोषण संबंधी कमियों से पीड़ित हैं।

इसका सकारात्मक प्रभाव कुपोषित बच्चों के साथ-साथ ल्यूकेमिया से पीड़ित बच्चों के वजन बढ़ने में भी स्पष्ट रूप से दिखाई देता है।

यह देखा गया है कि जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने या आहार में जिंक की खुराक शामिल करने से भूख बढ़ती है और भोजन में रुचि बढ़ती है, जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ता है।

जिंक एनोरेक्सिया की समस्या के इलाज में भी काम करता है, क्योंकि शरीर में इसकी कमी खाने की इच्छा में कमी और इस तरह वजन कम होने का एक मुख्य कारण है।

बालों के लिए जिंक की गोलियाँ: क्या वे आपको मोटा बनाती हैं?

जिंक की अनुशंसित मात्रा क्या है?

शरीर के लिए प्रतिदिन कुछ प्रतिशत जिंक प्राप्त करना आवश्यक है और ये प्रतिशत उम्र के अनुसार अलग-अलग होते हैं। नीचे अलग-अलग उम्र के लोगों के लिए जिंक की दैनिक ज़रूरतों का विवरण दिया गया है:

- जन्म से दो महीने तक: एक शिशु को प्रतिदिन 2 से 4 मिलीग्राम जिंक की आवश्यकता होती है।
- सात महीने से एक वर्ष तक: आवश्यकता थोड़ी बढ़ कर 3 से 5 मिलीग्राम प्रति दिन हो जाती है।
- दो से तीन साल के बच्चों को: 3 से 7 मिलीग्राम के बीच की आवश्यकता होती है।
- चार से आठ साल की उम्र तक: आवश्यक मात्रा बढ़कर 5 से 12 मिलीग्राम प्रति दिन हो जाती है।
- नौ से तेरह तक: आवश्यकता प्रति दिन 7 से 23 मिलीग्राम के बीच होती है।
- चौदह से अठारह वर्ष की आयु तक: इसे प्रति दिन 9 से 34 मिलीग्राम के बीच लेने की सलाह दी जाती है।
- गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए: उनके स्वास्थ्य और उनके बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रतिदिन 34 मिलीग्राम लेने की सिफारिश की जाती है।

संतुलित और स्वस्थ पोषण सुनिश्चित करने के लिए ये मात्राएँ प्रदान करने पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

जिंक से भरपूर खाद्य समूह

जिंक विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो स्वस्थ शरीर में योगदान देता है:

- समुद्री भोजन, जैसे सीप और केकड़ा, जिंक के अच्छे स्रोत हैं।
सभी प्रकार के मांस, जैसे लाल मांस और पोल्ट्री में भी जिंक का अच्छा स्तर होता है।
- मशरूम, लहसुन और मक्का शाकाहारी विकल्प हैं जिनमें जिंक होता है।
- दलिया और साबुत अनाज जैसे गेहूं और भूरे चावल इस खनिज के अच्छे स्रोत हैं।
पालक, ब्रोकोली, केल, पत्तागोभी, शतावरी, भिंडी और तोरी जैसी कई हरी सब्जियाँ शरीर को जिंक प्रदान कर सकती हैं।
- फलियां, जैसे दाल, बीन्स, छोले और बीन्स में महत्वपूर्ण मात्रा में जिंक होता है।
बादाम, अखरोट, काजू, चिया बीज, कद्दू के बीज, मूंगफली और पेकान जैसे मेवे और बीज जिंक से भरपूर होते हैं।

आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने से जिंक के उचित स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है, जो समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाता है।

जिंक से भरपूर खाद्य समूह

अत्यधिक जिंक सेवन के जोखिम

अधिक मात्रा में जिंक खाने से यह शरीर में जमा हो सकता है, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

1. एनीमिया: जब शरीर में अधिक मात्रा में जिंक होता है, तो यह तांबे के अवशोषण को बाधित करता है, जिसके परिणामस्वरूप एनीमिया हो सकता है।

2. ड्रग इंटरेक्शन: उच्च जिंक स्तर कुछ प्रकार की दवाओं की प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकता है जिनमें एंटीबायोटिक्स, पेशाब बढ़ाने की दवाएं और रुमेटीइड गठिया के उपचार शामिल हैं।

3. प्रोस्टेट कैंसर: अध्ययनों से संकेत मिलता है कि दस साल से अधिक समय तक जिंक का सेवन करने से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।

4. अन्य दुष्प्रभाव: बड़ी मात्रा में जिंक खाने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

- पेट के हिस्से में दर्द होता है.
- अधिक तापमान होना।
- खांसी जैसे लक्षण प्रकट होते हैं।
- थकावट और अत्यधिक थकान महसूस होना।
- किडनी की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- जी मिचलाना और उल्टी की समस्या होना।
- मुंह से धातु जैसी गंध का निकलना.
- दस्त के संपर्क में आना.

मोहम्मद शरकावी के बारे में

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