पेट की चर्बी एक ऐसी समस्या है जो दिखावे से बहुत आगे तक जाती है, क्योंकि यह मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, और हृदय रोग, टाइप XNUMX मधुमेह, और चयापचय संबंधी समस्याओं के जोखिम को बढ़ाती है।
क्या पेट कम करने का कोई नुस्खा है?
पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए, उन खाद्य पदार्थों के उपयोग के लिए धन्यवाद जो वसा के चयापचय की प्रक्रिया को सक्रिय करने में मदद करते हैं, और इन खाद्य पदार्थों में सबसे महत्वपूर्ण हैं ग्रीन टी, नींबू, अदरक, और सामान्य रूप से मसाले, साथ ही साथ प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ और प्राकृतिक रेशे।
और पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए आप इस नुस्खे को अपना सकते हैं:
सामग्री
- एक चम्मच कटा हुआ ताजा अदरक
- एक चम्मच कच्ची मधुमक्खी का शहद
- ير ن ليمونة
- दो कप पानी
तैयारी
- पानी उबालो
- अदरक डालें और बर्तन को आँच से उतार लें
- बर्तन को ढककर दस मिनट के लिए छोड़ दें।
- शहद और नींबू डालें
- सोने से पहले पियें
बेली स्लिमिंग ड्रिंक
पेट की चर्बी कम करने में मदद करने वाले सबसे महत्वपूर्ण पेय में से एक ग्रीन टी है, और अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ग्रीन टी चयापचय प्रक्रिया की गति को बढ़ा सकती है, यानी वसा को जलाना और इसे ऊर्जा स्रोत में बदलना।
आप ग्रीन टी में शहद भी मिला सकते हैं, साथ ही नींबू का रस भी स्वाद में सुधार कर सकते हैं और पेय की वसा जलाने की क्षमता बढ़ा सकते हैं।
पेट कम करने के लिए पेय सैली फौड
न्यूट्रिशनिस्ट सैली फौड पूरे दिन पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए रोजाना प्राकृतिक पेय पीने की सलाह देती हैं।
सुबह का पेय:
अपने दिन की शुरुआत नाश्ते से कम से कम एक घंटे पहले एक कप गर्म पानी में एक चम्मच कच्ची मधुमक्खी का शहद और उसमें आधा नींबू का रस मिला कर पीएं।
अदरक और ग्रीन टी:
दिन के दौरान, सैली फौड पेट की चर्बी जलाने के लिए एक प्रभावी मिश्रण खाने की सलाह देते हैं, जिसमें शामिल हैं:
- हरी चाय।
- सेब का सिरका।
- अदरक पाउडर।
- नींबू का रस।
- विटामिन सी
- उबला पानी।
- ठंडा पानी।
तैयारी
- आधा लीटर पानी के साथ बर्तन को आग पर रखें।
- पानी में एक बड़ा चम्मच ग्रीन टी और एक छोटा चम्मच कटा हुआ अदरक डालकर उबाल लें।
- आधा लीटर ठंडा पानी डालें।
- मिश्रण में आधा चम्मच सेब का सिरका और दो नींबू का रस मिलाएं।
- विटामिन सी की दो बूंद डालें।
- दिन के अंतराल पर पेय लें।
एक हफ्ते में पेट कम करने वाली जड़ी बूटियां
शरीर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद प्राकृतिक अवयवों के साथ एक सप्ताह के भीतर पेट कम करने के लिए सबसे अच्छी जड़ी-बूटियाँ हैं:
- इलायची
यह उन जड़ी बूटियों में से एक है जो चयापचय प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने में मदद करती है, और इसे आसानी से अपने आहार में सूप में शामिल करके या कॉफी के साथ इसका उपयोग करके जोड़ा जा सकता है।
- रोजमैरी
मेंहदी या मेंहदी में शरीर के लिए महत्वपूर्ण खनिज लवण होते हैं, जैसे कि लोहा और कैल्शियम, और इसका उपयोग भूख को कम करने, वसा को जमा करने की शरीर की क्षमता को कम करने और पाचन में सुधार करने के लिए किया जाता है।
- सौंफ
फाइबर से भरपूर और भूख को रोकने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों में से एक तृप्ति की भावना को बढ़ाना है, जो एक व्यक्ति द्वारा प्रतिदिन खाए जाने वाले कैलोरी की मात्रा को कम करता है, और पेट के क्षेत्र में चयापचय और वसा को जलाने में भी मदद करता है।
- विलंब
यह पाचन में सुधार करता है, भोजन के चयापचय को बढ़ाने के लिए उपयोगी है, वसा को जमा करने की शरीर की क्षमता को कम करता है, और खाना पकाने में सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले मसालों में से एक है।
- अदरक
अदरक शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, भोजन की फाइबर सामग्री को बढ़ाता है, और इसे विभिन्न खाद्य पदार्थों में मसाला के रूप में जोड़ा जा सकता है या हर्बल चाय के रूप में लिया जा सकता है, जिसमें कैलोरी कम होती है।
- दालचीनी
वजन कम करने और पेट के क्षेत्र को पतला करने में उपयोग की जाने वाली सबसे महत्वपूर्ण जड़ी बूटियों में से एक, यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है, और रक्त में हानिकारक वसा के स्तर को कम करती है।
- लाल मिर्च
सबसे जड़ी बूटियों में से एक जो भोजन के चयापचय की प्रक्रिया को उत्तेजित करती है, वसा को जलाती है और इसे ऊर्जा में परिवर्तित करती है, और यह भूख को रोकने और तृप्ति की भावना को बढ़ाने में मदद करती है।
पेट कम करने के लिए सबसे अच्छी चाय कौन सी है?
पेट की चर्बी कम करने के लिए वजन घटाने के विशेषज्ञों द्वारा सुझाई गई सबसे अच्छी चाय अदरक की चाय, दालचीनी या हरी चाय है। चाय के गुणों और स्वाद में सुधार के लिए नींबू का रस, साथ ही मिठास के लिए शहद भी मिलाया जा सकता है।
पेट और बाजू को पतला करने का नुस्खा
पेट और पेट को पतला करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण व्यंजनों में से:
नींबू और पुदीने की रेसिपीएक कप उबले हुए पुदीने में एक नींबू का रस मिलाएं और इसे भोजन से आधे घंटे पहले दिन में तीन बार पिएं।
ऋषि और कैमोमाइल नुस्खा: एक कप गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच सेज और दो बड़े चम्मच कैमोमाइल मिलाएं और इसे एक हफ्ते तक रोजाना नाश्ते से पहले पिएं।
पेट और बाजू खोने के लिए एक पेय
नींबू और जीरा पेय: सबसे अच्छे पेय में से एक जो पेट और पेट की चर्बी को जलाने में मदद कर सकता है, आप इसे निम्न तरीके से तैयार कर सकते हैं:
एक गिलास पानी में जीरे के साथ नींबू के टुकड़े उबालें और इसे सुबह खाली पेट पिएं।
एक हफ्ते में पेट और नितंबों को पतला करना
- फैट बर्निंग ड्रिंक जैसे अदरक, ग्रीन टी या दालचीनी पिएं।
- दिन में 30-45 मिनट एरोबिक व्यायाम करें और कार्बोनेटेड और मीठे पेय, तले हुए खाद्य पदार्थ और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचें।
- अधिक स्वस्थ प्रोटीन, सब्जियां और फल खाएं, और इस प्रकार एक सप्ताह के भीतर पेट और नितंबों को पतला करना सुनिश्चित करें।
पेट और नितंबों को पतला करने के लिए खाद्य पदार्थ क्या हैं?
प्रोबायोटिक्स:
सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों में से जो पाचन में सुधार करने और पेट और नितंबों में वसा के संचय से बचने में मदद करते हैं, दही, दही और ग्रीक योगर्ट जैसे किण्वित डेयरी उत्पाद हैं, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में मौजूद लाभकारी बैक्टीरिया और यीस्ट चमत्कार कर सकते हैं। पाचन स्वास्थ्य और कमर और नितंबों की परिधि को कम करें।
पेट और नितंबों को पतला करने के लिए जड़ी-बूटियाँ
पेट और नितंबों को पतला करने में उपयोग की जाने वाली सबसे महत्वपूर्ण जड़ी बूटियों में से:
- काली मिर्च
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों में से एक, यह खाना पकाने में उपयोग किए जाने वाले सबसे लोकप्रिय मसालों में से एक है, और काली मिर्च एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है।
- लिनुम बीज
यह स्वस्थ असंतृप्त वसा में समृद्ध होने के अलावा फाइबर, विटामिन और खनिज लवण से भरपूर भोजन है। यह रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए काम करता है, और इसमें उच्च प्रतिशत प्रोटीन होता है, जो लंबे समय तक तृप्ति प्राप्त करने में मदद करता है।
- हल्दी
यह विशेष रूप से यकृत से विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है, और इसे विभिन्न खाद्य पदार्थों में मसाला के रूप में जोड़ा जा सकता है, और यह शरीर में वसा जलाने में योगदान देता है
बेली स्लिमिंग के लिए एक प्राकृतिक नुस्खा
दालचीनी और कोको नुस्खा:
एक कप उबले हुए पानी में एक चम्मच कोकोआ के साथ एक चम्मच दालचीनी मिलाएं और इसे रोजाना नाश्ते से पहले पिएं।
पेट कम करने के व्यायाम
विशेषज्ञ एरोबिक व्यायाम या कार्डियो व्यायाम करने की सलाह देते हैं, जो व्यायाम के दौरान हृदय गति को बढ़ाने में मदद करते हैं, क्योंकि इन अभ्यासों में आराम की अवधि के दौरान भी वसा जलने की दर बढ़ाने की क्षमता होती है।
कई अध्ययनों ने अन्य व्यायामों की तुलना में वजन कम करने और पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में एरोबिक व्यायामों की प्रभावशीलता का संकेत दिया है।
एक हफ्ते में पेट कम करने वाले व्यायाम
आप रोजाना 30 से 45 मिनट का तीव्र कार्डियो कर सकते हैं, जैसे तेज चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना।
एक हफ्ते के भीतर आप अपने पेट की चर्बी के स्तर में बदलाव देख पाएंगे।
कार्डियो एक्सरसाइज के अलावा, आप पेट की मांसपेशियों को मजबूत और टाइट करने वाले व्यायाम भी कर सकते हैं, जैसे पुश-अप्स और योग।
पुरुषों के लिए पेट कम करने के व्यायाम
पुरुषों के लिए, वजन बढ़ाने वाले व्यायाम पेट की चर्बी से छुटकारा पाने और मांसपेशियों को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हैं, क्योंकि मांसपेशियों में वृद्धि से चयापचय दर भी बढ़ती है और आराम करने पर भी वसा जलती है।
आपको सप्ताह में तीन बार 30-60 मिनट की दर से वजन बढ़ाने वाले व्यायाम करने चाहिए और सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए।
एक हफ्ते में पेट और नितंबों को पतला करने वाले व्यायाम
आंतरायिक व्यायाम:
एक सप्ताह में पेट और नितंबों को कम करने के लिए सबसे अच्छे अभ्यासों में से एक यह है कि यह एक व्यायाम करने पर आधारित है जैसे कि कई मिनट तक चलना, उसके बाद वजन उठाना, उदाहरण के लिए, कुछ और मिनटों के लिए, फिर दो मिनट के लिए चलना, और इसी तरह।
अध्ययनों से पता चलता है कि इस प्रकार के व्यायाम का विशेष रूप से कमर और नितंबों के क्षेत्रों में जमा हुई चर्बी से छुटकारा पाने में प्रभावी और आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ता है।
वाइब्रेटिंग बेली स्लिमिंग डिवाइस
यह एक बेल्ट या मालिश उपकरण है जो पेट की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, उस क्षेत्र में वसा का तापमान बढ़ाता है, पसीने में मदद करता है और पेट के आकार को कम करता है।
बेली स्लिमिंग डिवाइस का उपयोग कैसे करें
पेट की मांसपेशियों को मालिश करने के लिए पेट की मांसपेशियों को उस क्षेत्र में वसा से छुटकारा पाने और मांसपेशियों को विकसित करने के उद्देश्य से दैनिक अभ्यास के हिस्से के रूप में रखा जाता है।
पेट की मांसपेशियों की ताकत और आकृति की वांछित दृढ़ता को बहाल करने के लिए इसका उपयोग प्रसवोत्तर किया जा सकता है।
बटक्स और एब्डोमेन स्लिमिंग शॉर्ट्स
स्लिमिंग शॉर्ट्स एक प्रकार के कपड़े से बने उत्पाद हैं जो शरीर के तापमान को बढ़ा सकते हैं और पसीने का कारण बन सकते हैं।
कुछ समय के लिए इसका उपयोग करने के बाद, आप देख सकते हैं कि शरीर उन क्षेत्रों में अपने द्रव्यमान का हिस्सा खो रहा है, लेकिन पानी पीने के बाद यह जल्द ही गायब हो जाएगा, क्योंकि खोया हुआ हिस्सा आमतौर पर पानी होता है।
स्लिमिंग शॉर्ट्स शरीर के तापमान में वृद्धि का कारण बनता है, जो आंतरिक अंगों की अखंडता को प्रभावित कर सकता है, और कवक के विकास को उत्तेजित कर सकता है।
पेट कम करने वाली दवाएं
सबसे महत्वपूर्ण दवाओं में से जो पेट की चर्बी कम कर सकती हैं, लेकिन इसे लेते समय सावधानी बरतनी चाहिए और डॉक्टर के आदेशों का पालन करना बेहतर होता है:
Orlistat
यह एक ऐसी दवा है जो आंत में वसा की मात्रा के अवशोषण को रोक सकती है, जिससे शरीर में पहुंचने वाली कैलोरी का अनुपात कम हो जाता है और इस प्रकार वजन कम हो जाता है।
फ़ेंटरमाइन
यह एक ऐसी दवा है जिसे केवल तीन से चार महीने से अधिक की अवधि के लिए अल्पावधि में उपयोग करने की सलाह दी जाती है, और जिन लोगों ने वजन कम करने के लिए इस दवा का इस्तेमाल किया उनमें से कई ने थोड़ी देर बाद अपना खोया हुआ वजन वापस पा लिया।
लोर्केसेरिन
यह मस्तिष्क में सेरोटोनिन रिसेप्टर्स पर काम करता है, जो लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है।
लिराग्लूटाइड;
यह इंजेक्शन द्वारा दी जाने वाली दवा है और इसका उपयोग मधुमेह के इलाज और परिपूर्णता की भावना को बढ़ाने के लिए किया जाता है, और इसके दुष्प्रभाव जैसे उल्टी, मतली और सिरदर्द हैं।
bupropion
यह एक दवा है जो अवसाद का इलाज करती है और उन लोगों के इलाज में मदद करती है जो चिंतित या उदास महसूस करने के कारण खाते हैं, और उन्हें भरा हुआ महसूस कराते हैं, लेकिन इससे कब्ज जैसे कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
प्राकृतिक बेली स्लिमिंग क्रीम
आप प्रभावी प्राकृतिक अवयवों से घर पर अपनी खुद की सामयिक स्लिमिंग क्रीम तैयार कर सकते हैं, और यहाँ बताया गया है कि कैसे:
सामग्री के:
- तीन बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक।
- लीटर पानी।
- सेब साइडर सिरका के दो बड़े चम्मच।
- एक चम्मच गुलाब जल।
- एक चम्मच बादाम का तेल।
- एक चम्मच जैतून का तेल।
- दो बूंद नींबू का तेल।
- कोकोआ मक्खन के तीन बड़े चम्मच।
काम की विधि:
- अदरक के ऊपर पानी डालिये, उबालिये और उसका परिणाम बताइये
- अदरक के पानी में गुलाब जल, बादाम का तेल, जैतून का तेल, नींबू का तेल और कोको बटर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- जब आपको एक मलाईदार मिश्रण मिल जाए, तो आप इसे पेट और नितंबों पर बिना साइड इफेक्ट के स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के लिए लगा सकते हैं।
पेट कम करने के निम्नलिखित नुस्खों के जोखिम क्या हैं?
कुछ स्लिमिंग व्यंजनों में यौगिक होते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- اकैफीन के लिए: कैफीन के अनुपात में वृद्धि के कारण शरीर में तनाव और चिंता जैसे अवांछित लक्षण पैदा हो सकते हैं, और दैनिक खुराक 240 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।
- प्राकृतिक जुलाब: वे यौगिक हैं जो शरीर में स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं, जैसे दस्त के कारण निर्जलीकरण, बृहदान्त्र की कमजोरी के अलावा।
- मूत्रल: इससे डिहाइड्रेशन भी हो सकता है।
- दवाओं का पारस्परिक प्रभाव: स्लिमिंग चाय कुछ प्रकार की दवाओं के साथ अवांछित इंटरेक्शन का कारण बन सकती है, इसलिए आपको इसका सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
- पोटैशियम: ग्रीन टी का अत्यधिक सेवन रक्त में पोटेशियम के स्तर को कम कर सकता है, जिसका शरीर पर गंभीर प्रभाव पड़ता है, और इसलिए इसे कम मात्रा में सेवन करना बेहतर होता है।
पूरी तरह से पेट कम करने के टिप्स
- अधिक सब्जियां, फल और साबुत अनाज खाकर अपने दैनिक आहार फाइबर का सेवन बढ़ाएं।
- मार्जरीन और तैयार भोजन जैसे ट्रांस और संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
- अधिक स्वस्थ प्रोटीन खाएं, जैसे चिकन, मछली और फलियां।
- ध्यान लगाकर, संगीत सुनकर या शारीरिक श्रम करके तनाव कम करने का प्रयास करें।
- मीठे खाद्य पदार्थों से परहेज करें।
- एरोबिक व्यायाम करें।
- सफेद ब्रेड और पास्ता जैसे रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से बचें।
- अपने खाना पकाने में जैतून का तेल और नारियल के तेल जैसे स्वस्थ तेलों का प्रयोग करें।
- वजन बढ़ाने वाले व्यायाम करें।
- पर्याप्त लंबी अवधि के लिए गहरी नींद लें।
- हफ्ते में एक बार वसायुक्त मछली खाएं, जैसे टूना, सार्डिन और सैल्मन।
- सलाद में सेब का सिरका मिलाएं।
