हैशटैग: एक सप्ताह में कार्डियो कितना कम हो जाता है?

मैं सप्ताह में कितनी बार कार्डियो करूँ? सप्ताह में पांच दिन, हर दिन 30 मिनट की मध्यम तीव्रता वाला हृदय व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। जहां तक ​​उच्च तीव्रता वाले व्यायामों का सवाल है, उन्हें सप्ताह में तीन दिन, दिन में 20 मिनट करने की सलाह दी जाती है। कार्डियो व्यायाम क्या हैं? एरोबिक गतिविधियाँ, जिनमें हृदय को उत्तेजित करने और श्वसन प्रणाली को मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल हैं, आवश्यक हैं...