जल आहार
पानी का आहार अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए कई तरीकों में से एक है, और वजन कम करने के लिए फैले विभिन्न तरीकों में से एक है, लेकिन जागरूकता में वृद्धि के साथ, लोगों का पहला लक्ष्य अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना है वह तरीका जो शरीर के स्वास्थ्य और आंतरिक अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है, और यह तब तक नहीं किया जा सकता जब तक कि ऐसे आहार का पालन न किया जाए जिसमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हों जो शरीर को सभी पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो शरीर को वह प्रदान करते हैं जिसकी उसे आवश्यकता है और वह है वजन घटाने की प्रक्रिया से नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं।
शरीर के लिए पानी के फायदे
पानी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है, क्योंकि मानव शरीर में 60% पानी होता है, और पानी का बहुत महत्व है और मानव शरीर के आंतरिक अंगों के कामकाज में एक बड़ी भूमिका है, और ये लाभ निम्नलिखित में दर्शाए गए हैं:
- पानी मानव शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- पानी शरीर में प्रवेश करने वाले खनिज तत्वों और विटामिनों को घोल देता है, और विघटन प्रक्रिया के बाद, उन्हें सभी प्रणालियों और अंगों में स्थानांतरित कर दिया जाता है, और इसलिए भोजन से सबसे बड़ा लाभ प्राप्त करने में पानी का बहुत लाभ होता है।
- पानी कोलेजन के उत्पादन में शरीर की प्रभावशीलता को बढ़ाता है, जिससे त्वचा अधिक ताज़ा और स्वस्थ बनती है।
- दिन के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर को कब्ज और उच्च दबाव विकसित होने से रोकता है, और यह गठिया के विकास की संभावना को भी कम करता है, क्योंकि पानी जोड़ों, ऊतकों और रीढ़ की हड्डी को अच्छी तरह से काम करने के लिए आवश्यक कोमलता प्रदान करता है।
- पानी पीने से मुंह का स्वास्थ्य बना रहता है, क्योंकि पानी लार, एंजाइम, बलगम आदि बनाने वाले मुख्य तत्वों में से एक है, जो भोजन को पचाने और इसे अधिक प्रभावी ढंग से और तेजी से तोड़ने का काम करता है।
- यह कैलोरी जलाने में शरीर की क्षमता को बढ़ाकर अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए प्रभावी ढंग से काम करता है, लेकिन यह अकेले काम नहीं करेगा, बल्कि फल और सब्जियों जैसे तरल पदार्थ और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
- पर्याप्त पानी पीने से मानव शरीर के भीतर एक संतुलित द्रव अनुपात बनाए रखने में मदद मिलती है, जिससे अवशोषण प्रक्रिया में सुधार होता है और शरीर के भीतर रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
- पीने का पानी किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखता है, क्योंकि यह पोषक तत्वों को घोलने और तोड़ने की प्रक्रिया में सुधार करता है, साथ ही मूत्र के रूप में शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालता है, जो किडनी को साफ करने का काम करता है और इससे किडनी की रक्षा होती है। गुर्दे की पथरी, गुर्दे की अन्य बीमारियों और मूत्र पथ के संक्रमण से शरीर।
पानी के पहले बताए गए फायदों के अनुसार, एक व्यक्ति को दिन के दौरान आवश्यक मात्रा में पानी पीना चाहिए, और पानी की मात्रा लिंग, उम्र और शारीरिक गतिविधि के अनुसार भी अलग-अलग होती है। प्रति दिन एक लीटर पानी (ध्यान में रखते हुए) यदि आप गर्म क्षेत्रों में रहते हैं या व्यायाम करते समय अधिक पानी पीते हैं)।
जल आहार क्या है?
पानी में (0) कैलोरी होती है, और इसलिए यह वजन बिल्कुल नहीं बढ़ाता है, बल्कि यह शरीर के अंदर जमा वसा को भंग करने में शरीर की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करता है, इसके अलावा यह तृप्ति की भावना को बढ़ाने का काम करता है, जिससे वजन नहीं बढ़ने में मदद मिलती है। अधिक खाओ और इस प्रकार वजन बढ़ाओ।
जल आहार को एक सख्त प्रणाली के रूप में वर्णित किया जाता है जिसमें वास्तव में वजन कम करना शुरू करने तक पानी के अलावा किसी भी खाद्य पदार्थ को खाने से मना किया जाता है, इस मामले में फलों और सब्जियों जैसे तरल पदार्थों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शुरू करना संभव है, और बीच में पानी के अलावा जिन फलों को खाने की अनुमति है, वे सेब हैं।
सुबह उठने के बाद 2 कप से लेकर 4 कप तक कई गिलास पानी पीना शुरू करके और 30 मिनट तक पूरी तरह से पानी के अलावा कुछ भी खाए बिना जल आहार लागू किया जाता है।
जल आहार का तंत्र केवल पेट को पानी से भरने पर निर्भर करता है ताकि व्यक्ति को भरा हुआ महसूस हो और खाने की इच्छा महसूस न हो, और यह शरीर में अधिक वसा के संचय को रोकने में बहुत उपयोगी है, बल्कि यह काम करता है अधिक वसा जलाएं और इसे शरीर के बाहर निकाल दें।
वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, मोटापे से ग्रस्त लोगों के शरीर में पानी की दर कम होती है, और इस प्रकार नमी का प्रतिशत कम होता है, लेकिन जब पानी का एक बड़ा प्रतिशत शरीर में प्रवेश कर जाता है, तो इससे शरीर में नमी की दर बढ़ जाती है, और इसलिए डॉक्टर हमेशा प्रति दिन कम से कम दो लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं।
पानी और आहार
आहार के वांछित परिणाम तक पहुँचने के लिए कुछ शर्तें हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए, जो हैं:
- सुबह खाली पेट दो से चार कप पानी पिएं।
- पानी पीने के आधे घंटे बाद तक नाश्ता न करें।
- तीन बार का भोजन पूरी तरह से खाते रहें, इस बात का ध्यान रखें कि ज़्यादा न खाएं, और यह सुनिश्चित करें कि संतुलित भोजन किसी भी वसा से मुक्त हो।
- सावधान रहें कि प्रत्येक भोजन के बीच में कोई भी भोजन न करें।
- यदि आप अधिक पानी पीना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह खाने से आधा घंटा पहले हो।
- उच्च कैलोरी वाले भोजन से बचें।
- अगर आप एक दिन निर्धारित मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो सावधान रहें कि अगले दिन इसे पी लें।
कई प्रयोगों ने सिद्ध किया है कि जल आहार 10:5 किलोग्राम के बीच की दर से 10 दिनों में अतिरिक्त वजन को समाप्त करता है।
जल आहार अनुसूची
पहला दिन:
उठने के तुरंत बाद एक कप गर्म पानी पिएं, फिर आधे घंटे तक प्रतीक्षा करें।
सुबह का नाश्तायह ब्राउन ब्रेड के पाव के साथ उबला हुआ अंडा है।
खाने से आधा घंटा पहले 2 कप पानी पीना बेहतर होता है।
दिन का खानाहरी सलाद की एक प्लेट और थोड़े से चावल के साथ एक चौथाई किलो ग्रिल्ड मछली।
रात को खाना खाने से आधा घंटा पहले 2 कप पानी पिएं।
रात का खाना: यह दही के डिब्बे वाला एक सेब है।
द सेकंड डे:
जागने के तुरंत बाद दो कप गर्म पानी पीना बेहतर होता है।
सुबह का नाश्ताइसे पानी पीने के आधे घंटे बाद लेना चाहिए, जिसमें एक कप कॉफी बिना चीनी के दूध के साथ एक पाव ब्राउन ब्रेड होती है।
लंच से आधा घंटा पहले दो गिलास पानी पिएं।
दिन का खाना: यह चिकन सूप की एक प्लेट और हरी सलाद की एक प्लेट के साथ बिना चर्बी वाला ग्रिल्ड या उबला हुआ चिकन है।
रात के खाने से आधा घंटा पहले दो गिलास पानी पिएं।
रात का खानाएक गिलास संतरे के रस के साथ दही का डिब्बा।
तीसरे दिन:
दिन की शुरुआत में खाली पेट दो गिलास पानी पिएं और पानी गुनगुना या गुनगुना हो और आधे घंटे बाद नाश्ता करें।
सुबह का नाश्ताइसमें एक चौथाई ब्राउन ब्रेड, या टोस्ट का एक टुकड़ा बिना वसा के पनीर के टुकड़े के साथ, और एक कप दूध की चाय बिना चीनी के होती है।
खाना खाने से आधा घंटा पहले दो गिलास पानी पिएं।
दोपहर का भोजनइसमें ग्रीन सलाद की एक प्लेट और एक कप सेब के रस के साथ ग्रिल्ड मीट के दो स्लाइस होते हैं।
रात के खाने से आधा घंटा पहले 2 कप पानी पिएं।
रात का खानाइसमें ब्राउन ब्रेड के साथ वसा रहित चीज़ के दो स्लाइस और एक गिलास संतरे का रस होता है।
इंटरनेट पर कई अलग-अलग तरीके फैले हुए हैं जिनका उपयोग वजन कम करने के लिए किया जाता है, और यह मुख्य रूप से पानी पर निर्भर होकर किया जाता है, क्योंकि पानी के आहार के कई अनुभव हैं, केवल पानी के आहार का तंत्र बिना खाए, 5 दिनों का पानी का आहार , 7 दिनों में जल आहार की विधि, और कई अन्य। जल आहार का अनुभव केवल बिना खाए और कई अन्य तरीकों से होता है, जो हम बताएंगे, जिनमें से सबसे प्रमुख जल आहार विधि है।
चौथे दिन:
उठने के तुरंत बाद दो कप गर्म या गुनगुना पानी पिएं और 30 मिनट बाद नाश्ता कर लें।
सुबह का नाश्ताइसमें ब्राउन (बालाडी) ब्रेड का एक पाव होता है, जिसमें नींबू के साथ बीन्स और एक उबला हुआ अंडा होता है।
खाना खाने से आधा घंटा पहले आपको दो गिलास गर्म पानी या गुनगुना पानी पीना चाहिए।
दिन का खानायह हरे सलाद की प्लेट और चावल की थोड़ी मात्रा के साथ एक चौथाई ग्रिल्ड चिकन है।
रात का खाना खाने से 30 मिनट पहले तीन कप गर्म या गुनगुना पानी पिएं।
रात का खानायह बिना फैट वाला एक गिलास गर्म दूध पीने के बारे में है।
पांचवां दिन:
उठने के तुरंत बाद 2 कप गुनगुना या गुनगुना पानी पिएं, आधा घंटा रुकें और फिर नाश्ता करें।
नाश्ता: यह बिना वसा के सफेद पनीर के टुकड़े के साथ स्थानीय रोटी का एक पाव है, और दूध के साथ एक कप कॉफी या बिना चीनी के दूध वाली चाय है।
खाना खाने से आधा घंटा पहले तीन गिलास पानी पिएं।
दिन का खानाइसमें ग्रिल्ड या उबले हुए चिकन के दो टुकड़े होते हैं जिनमें थोड़ी मात्रा में चावल और एक गिलास संतरे का रस होता है।
रात का खाना खाने से पहले तीन गिलास गुनगुना या गुनगुना पानी पिएं।
रात का खानाइसमें उबले अंडे के साथ ब्राउन टोस्ट का एक टुकड़ा और बिना वसा वाले दही का एक डिब्बा होता है।
छठा दिन:
उठने के तुरंत बाद तीन कप गुनगुना या गुनगुना पानी पीना चाहिए।
सुबह का नाश्तापानी पीने के आधे घंटे के बाद, पांच बड़े चम्मच फवा बीन्स को नींबू के साथ, एक पाव ब्राउन ब्रेड और एक कप स्किम दूध के साथ खाएं।
लंच से आधा घंटा पहले तीन कप गर्म पानी पिएं।
दिन का खाना: भूरे टोस्ट के एक स्लाइस और हरे सलाद की एक प्लेट के साथ ग्रिल्ड लिवर के पांच टुकड़े।
रात के खाने से आधा घंटा पहले तीन कप गुनगुना या गुनगुना पानी पिएं।
रात का खानाइसमें ब्राउन टोस्ट का एक टुकड़ा, वसा रहित पनीर का एक टुकड़ा और एक गिलास सेब का रस होता है।
सातवाँ दिन:
उठने के तुरंत बाद तीन कप गुनगुना या गुनगुना पानी पिएं।
सुबह का नाश्तायह नींबू के साथ सेम के माप के साथ ब्राउन ब्रेड है।
लंच से आधा घंटा पहले तीन कप गुनगुना या गुनगुना पानी पिएं।
दिन का खानायह हरे सलाद की एक परत है जिसमें ग्रिल्ड मीट के तीन टुकड़े और टोस्ट या ब्राउन ब्रेड का एक टुकड़ा होता है।
रात के खाने से पहले तीन कप गुनगुना या गुनगुना पानी पिएं।
रात का खानावसा रहित दही का डिब्बा।
बहुत से लोगों के पास जल आहार के प्रकार के बारे में प्रश्न हैं, प्रति सप्ताह कितना पानी खो जाता है?
उपरोक्त भोजन के साथ जल आहार का पालन करने की स्थिति में, अत्यधिक सटीकता और व्यवस्था के साथ, मोटे व्यक्ति 5 किलोग्राम से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे, क्योंकि खाली पेट गर्म पानी का आहार बहुत प्रभावी ढंग से वसा को जलाने का काम करता है।
यह पाया गया कि उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से रहित आहार के साथ केवल 3 दिनों की अवधि के लिए जल आहार, और इस प्रणाली को जल आहार कहा जाता है, प्रति दिन 2 किलो कम करता है, क्योंकि केवल 3 दिनों के लिए पानी पीने से छुटकारा पाने का काम करता है। 2 किलोग्राम या अधिक।
जल आहार के तरीके
पहला: जल-मात्र आहार पद्धति
जल आहार के सिद्ध तरीकों में से एक यह प्रणाली है, जिसे लेख की अगली पंक्तियों में प्रस्तुत किया जाएगा, जो केवल एक सप्ताह के लिए जल आहार का पालन करके वजन कम कर सकता है और संचित वसा से छुटकारा पा सकता है।
- पहला दिन:
पानी पीने के पहले दिन (एक सप्ताह में पानी का आहार), हर दो घंटे में पीने के पानी की दर से, यह सुनिश्चित करते हुए कि मामला धीरे-धीरे है, पानी पीना चाहिए।
- द सेकंड डे:
पानी पहले दिन की तरह ही पिया जाता है, लेकिन ड्रिंक (ग्रीन टी) के रूप में, दिन में चार कप ग्रीन टी पीना सुनिश्चित करें, क्योंकि जलने और घुलने में ग्रीन टी के अद्भुत फायदे वसा।
- तीसरे दिन:
दिन में पानी जरूर पिएं, ताकि उठने के तुरंत बाद पानी पिया जाए और आपको हर घंटे में थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए।
- चौथे दिन:
आपको पानी के आहार के पिछले दिनों में उसी प्रणाली का पालन करना चाहिए, खाने से 30 मिनट पहले एक या दो कप पानी पीने का ख्याल रखना।
- पांचवां दिन:
जल आहार विधि के पांचवें दिन मुख्य भोजन के रूप में सूप की शुरुआत की जाएगी, जहां दिन में 4 से 5 बार सूप खाना चाहिए, और सूप लाभकारी पोषक तत्वों (प्रोटीन और विटामिन) से भरपूर होना चाहिए।
- छठा दिन:
इस दिन आपको तरह-तरह के रसों की शुरुआत करनी चाहिए।जूस के रूप में पानी लेना चाहिए जो शरीर को स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।
- सातवाँ दिन:
आप मीठे पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर पी सकते हैं, क्योंकि यह अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और रक्तचाप को बनाए रखने में बहुत उपयोगी है।
- आठवां दिन:
इस दिन, गर्म या गर्म पानी का उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे तेजी से बड़ी मात्रा में वसा कम हो जाती है, इसके अलावा सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने में गर्म पानी बहुत फायदेमंद होता है।
- नौवां दिन:
आपको जड़ी-बूटियों का परिचय देना और उपयोगी हर्बल पेय पीना शुरू करना चाहिए, जो वजन कम करने और वसा जलाने के अलावा शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करते हैं।
- दिन XNUMX:
इस दिन पानी में नींबू का रस मिलाना चाहिए, सफेद शहद मिलाने की संभावना के साथ, क्योंकि यह बिना डाइटिंग के एक हफ्ते में 4 किलो वजन कम करने के लिए नींबू-पानी के आहार का काम करता है।
इस आहार के बारे में अक्सर जो सवाल पूछा जाता है वह है एक हफ्ते के लिए सिर्फ पानी वाला आहार, कितना नुकसान हुआ? या दूसरे शब्दों में, जल-मात्र आहार प्रति सप्ताह कितना गायब है?
कई प्रयोगों से पता चला है कि आहार के लिए पीने के पानी के समय को ध्यान में रखते हुए इस प्रणाली को अपने सभी विवरणों में लागू करने की इच्छा, इससे एक सप्ताह में 5 किलोग्राम की दर से वजन कम होता है।
दूसरा: रमजान में पानी वाला आहार
रमजान में उपवास जल आहार इस तथ्य से अलग है कि यह अद्भुत परिणाम प्राप्त करता है, क्योंकि यह बहुत स्वाभाविक है, उपवास के परिणामस्वरूप, शरीर भोजन को पचाने और इस प्रक्रिया में किए गए प्रयास से विराम लेता है, और जैसा कि नतीजतन, यह ऊर्जा शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए निर्देशित होती है।
रमजान में पानी के आहार के लाभों में:
- सिर दर्द का इलाज, रक्तचाप को नियंत्रित और नियंत्रित करना, और उपवास के साथ पानी शरीर में होने वाली सभी महत्वपूर्ण प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है, साथ ही ऊतकों और कोशिकाओं के जीवन को बढ़ाता है।
- नए वसा के संचय को रोकते हुए, तेजी से वसा को भंग करने और इसे बहुत प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने के लिए काम करें।
तीसरा: सैली फौड द्वारा पानी और नींबू आहार
पानी और नींबू का आहार एक सप्ताह से 10 दिनों तक होता है, और इसे तीन चरणों में विभाजित किया जाता है, अर्थात्:
- प्रारंभिक अवस्था:
यह तीन दिनों तक चलता है, और शरीर केवल पानी-नींबू आहार शुरू करने के लिए तैयार होता है।
اليوم اليول इसमें सब्जियों और साबुत अनाज से लेकर ही तरह-तरह के व्यंजन खाए जाते हैं।
اليوم الياني फलों और सब्जियों के सूप से प्राकृतिक जूस का सेवन करना चाहिए।
اليوم اليالث संतरे के जूस का ही सेवन किया जाता है।
- प्रारंभ:
इस अवस्था में एक मात्रा में ताजा नींबू खरीदा जाता है, साफ किया जाता है और धोया जाता है, फिर नींबू को निचोड़ा जाता है, और नींबू के छिलके को फेंकना नहीं चाहिए, बल्कि नींबू के छिलके को पानी में उबालकर, फिर इसे छानकर और रख कर उपयोग किया जाता है। पानी।
नींबू के छिलके का पानी पहले से तैयार नींबू के रस में मिलाया जाता है और एक उपयुक्त बोतल में रखा जाता है, फिर उपयोग करने तक रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है।
सुबह खाली पेट और प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास नींबू का रस पिएं।
सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन इन चरणों का पालन करने की अनुशंसा की जाती है।
- अंतिम स्तर:
जिसमें पानी और नींबू आहार को समाप्त करने की प्रस्तावना की जाती है और यह अवस्था तीन दिनों में होती है:
اليوم اليول संतरे का जूस ही पिएं।
اليوم الياني इसमें नेचुरल फ्रूट जूस को वेजिटेबल सूप के साथ खाया जाता है, ध्यान रहे कि जूस बिना चीनी का हो।
اليوم اليالث उबले हुए फल और सब्जियां खाई जाती हैं।
यह प्रणाली बहुत प्रभावी है, क्योंकि यह 4 दिनों के भीतर 9:10 किलो के अनुपात में वजन कम करती है।
चौथा: पानी और खजूर का आहार
खजूर और पानी का आहार इंटरनेट पर सबसे प्रसिद्ध प्रकार के आहारों में से एक है, और कहा जाता है कि यह बहुत ही आदर्श है, और कम समय में बहुत अधिक वजन कम करने के लिए काम करता है, और यही हम चर्चा करेंगे विस्तार से आने वाली पंक्तियों में।
खजूर और पानी का आहार क्या है?
यह पानी और खजूर पर आधारित आहार है, जिसमें खजूर और पानी आहार अनुसूची को अत्यंत सटीकता के साथ लागू किया जाता है, और इस कार्यक्रम में निम्न शामिल हैं:
दिन के दौरान अनुसूची
नाश्ता सात खजूर के साथ एक गिलास पानी है।
दोपहर के भोजन में पांच खजूर के साथ एक गिलास पानी होता है।
रात के खाने में 5 खजूर के साथ एक गिलास पानी होता है।
खजूर कार्बोहाइड्रेट का एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्रोत है, क्योंकि खजूर में कार्बोहाइड्रेट का प्रतिशत खजूर में निहित तत्वों के 57% तक पहुँच जाता है, और अन्य बहुत से तत्वों के अलावा, फाइबर से भरपूर होने के अलावा 12% तक पानी का प्रतिशत होता है। पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण तत्व शरीर को ब्लड प्रेशर होने से बचाने का काम करते हैं।
पानी भी मानव शरीर के लिए अपरिहार्य है, और यह शरीर के अंदर होने वाली सभी प्रतिक्रियाओं के लिए प्रभावी ढंग से योगदान देता है।खजूर पर निर्भर रहकर वजन कम करने के लिए काम करने वाले आहार का पालन करना भी संभव है, लेकिन इस बार दूध के साथ।
हालाँकि, खजूर और पानी के आहार में ऐसे प्रयोग हैं जिन्होंने साबित किया है कि खजूर और दूध की तुलना में खजूर और पानी एक साथ अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में अधिक प्रभावी हैं, क्योंकि खजूर और पानी में कम कैलोरी होती है।
खजूर और पानी का आहार कई लोगों के बीच आजमाया जाता है, और इसमें प्रत्येक मुख्य भोजन के बजाय 7 खजूर के साथ एक कप पानी पीना शामिल है, दो बार मात्रा लेने की संभावना के साथ, और इस प्रणाली का पालन करते समय अधिक पीने की सलाह दी जाती है। पानी।
खजूर और पानी का आहार कितना कम हो जाता है?
यह प्रणाली प्रति सप्ताह 4 किलो वजन कम करती है।
पांचवां: सेब और पानी आहार
हरा सेब और पानी का आहार एक कठोर शासन के रूप में वर्गीकृत आहार है, जिसके लिए इस शासन के माध्यम से वजन कम करने में सफल होने के लिए व्यक्ति से बहुत अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि यह शासन केवल 6 महीने के बाद तक दोहराया नहीं जाता है। काम का समय।
इस प्रणाली को करने के लिए, आपको दिन के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी, 12 कप तक पानी पीने, अच्छी नींद बनाए रखने, दैनिक आधार पर व्यायाम करने और कैलोरी और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों से पूरी तरह दूर रहने में सावधानी बरतनी चाहिए।
सेब और पानी का आहार ही कितना कम हो जाता है?
हम इसका उत्तर देंगे, लेकिन सेब और पानी की व्यवस्था पर विस्तार से चर्चा करने के बाद।
पहला दिन:
सुबह का नाश्ता: खाली पेट पानी पिएं, फिर एक सेब खाएं।
दिन का खानादो कप पानी लें, फिर एक सेब।
रात का खानादो कप पानी लें, फिर एक सेब।
आपको रोजाना 12 कप पानी पीना चाहिए।
द सेकंड डे:
खाली पेट पानी पिएं, दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीना सुनिश्चित करें।
नाश्ता: एक सेब।
दिन का खानानींबू के साथ सलाद, पनीर का एक टुकड़ा और थोड़ा नमक।
रात का खाना: सेब।
तीसरे दिन:
जागने के तुरंत बाद पानी पिएं, दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना सुनिश्चित करें।
नाश्तायह एक सेब के साथ रोटी का एक टुकड़ा और मांस का एक टुकड़ा है।
दिन का खानायह प्याज और गाजर के साथ सलाद है।
रात का खाना: सेब खाना।
चौथे दिन:
सुबह उठते ही पानी पिएं और दिन में कम से कम दो लीटर पानी पिएं।
सुबह का नाश्तायह वील और एक सेब के स्लाइस के साथ ब्रेड का एक टुकड़ा है।
दिन का खानायह नींबू, सब्जियों का सलाद और कुछ आलू के साथ टूना है।
रात का खानाइसमें बिना वसा वाले दूध के साथ साबुत अनाज होते हैं।
पांचवां दिन:
सुबह उठने के तुरंत बाद पानी पिएं, दिन भर में 12 कप पानी जरूर पिएं।
नाश्ताब्रेड के टुकड़े और तले हुए अंडे के साथ एक सेब।
दिन का खानाओवन में ग्रिल्ड मीट के टुकड़े के साथ सब्जी का सलाद खाएं।
रात का खाना: एक सेब खाएं।
छठा और सातवां दिन:
पहले और दूसरे दिन की दिनचर्या को दोहराया जाता है।
अब उस प्रश्न का उत्तर देने का समय है जो पहले पूछा गया था, जिसे हम अच्छी तरह जानते हैं कि यह सेब-पानी आहार में रुचि रखने वालों में से कई लोगों के दिमाग पर कब्जा कर लेता है।यदि सभी सलाह और निर्देशों के कार्यान्वयन के साथ इस प्रणाली का सावधानीपूर्वक पालन किया जाता है, 5 दिनों में 7 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करने का काम करेंगे।
छठा: कॉफी और पानी आहार
आप, मेरे प्रिय, केवल तीन दिनों में कॉफी आहार के माध्यम से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। मुझे लगता है कि यह खबर बहुतों के लिए बहुत अच्छी है, खासकर उन लोगों के लिए जो डार्क गर्ल (कॉफी) से प्यार करते हैं, और कॉफी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है जो वसा को जलाती है और रोग की रोकथाम करना।
बस सुनिश्चित करें, मेरे प्रिय, आपके शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी को कम करने के लिए, दैनिक आधार पर व्यायाम करना सुनिश्चित करें, और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर आहार का पालन करें, बिना ज्यादा खाए या ज्यादा खाए।
आपको प्रत्येक भोजन के बाद एक कप कॉफी भी पीनी चाहिए, और कॉफी पेय चीनी मुक्त होना चाहिए, प्रति दिन कम से कम दो लीटर पानी पीने का ख्याल रखना चाहिए।
सातवां : खीरे और पानी का ही आहार, कितना होता है नुकसान?
प्रिय, ककड़ी और पानी के आहार के माध्यम से, आप 10 दिनों से अधिक की अवधि में 15 किलोग्राम की दर से वजन कम कर सकते हैं, और इस प्रणाली को फ्रांसीसी आहार कहा जाता है और यह यूरोपीय देशों में व्यापक रूप से लागू होता है, जो है:
सुबह का नाश्ताइसमें 2 उबले अंडे के साथ टोस्ट का एक टुकड़ा और एक कप शुगर-फ्री चाय के साथ खीरे का दही सलाद होता है।
नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच दो सेब खाए जाते हैं।
दिन का खानायह खीरे के सलाद के साथ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट है।
रात का खानाखीरे के साथ दही का सलाद।
इस प्रणाली का पालन केवल 14 दिनों (दो सप्ताह) के लिए किया जाना चाहिए, और एक वर्ष बीतने तक इसे वापस करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आपको दिन के दौरान दो लीटर पानी पीने के लिए भी सावधान रहना चाहिए, और खाद्य पदार्थों से पूरी तरह दूर रहना चाहिए। वसा से भरपूर, रोजाना 30 मिनट तक टहलना सुनिश्चित करें।
जल आहार का नुकसान
- जल आहार शरीर में जमा वसा को दूर नहीं करता है, लेकिन शरीर में पानी और मांसपेशियों के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट को खोने से अतिरिक्त वजन समाप्त हो जाता है।
- एक व्यक्ति को पर्याप्त पानी नहीं मिलने के परिणामस्वरूप सिरदर्द और रक्तचाप में कमी जैसे लक्षणों का अनुभव होता है, और मामला निर्जलीकरण में विकसित हो सकता है।
- गर्म पानी का आहार गाउट वाले लोगों और किडनी की बीमारी वाले लोगों के लिए खतरा पैदा करता है और किडनी को भी नुकसान पहुंचाता है - भगवान न करे - इसलिए निर्देश लेने और विशेषज्ञों से सलाह लेने में सावधानी बरतनी चाहिए।
