खजूर और दूध के आहार के बारे में आप क्या जानते हैं? एक हफ्ते में क्या वजन कम होता है?

खजूर और दूध आहार आपको कम समय में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, और कुछ इसे (आपातकालीन आहार) कहते हैं, जिससे आप कई किलोग्राम वजन से छुटकारा पा सकते हैं जो केवल एक सप्ताह में पांच किलोग्राम तक पहुंच सकता है।

खजूर और दूध का आहार खजूर और दूध या दही के अलावा दिन में कुछ और नहीं खाने पर निर्भर करता है, जबकि प्रति दिन कम से कम तीन लीटर की सीमा के भीतर बहुत सारा पानी पीना सुनिश्चित करता है, और कभी-कभी गैर-स्टार्च वाली सब्जियां या फल भी मिलाए जाते हैं। उन्हें।

निम्नलिखित के अनुसार पूरे दिन में विभाजित पांच भोजन में खजूर और दूध खाया जाता है:

• وةب الإفطار: एक कप दूध के साथ पांच खजूर या लो-फैट या फैट-फ्री दही खाएं।
• وجبة يفيفة: दोपहर के समय तीन खजूर एक कप दूध या लो-फैट या फैट-फ्री दही के साथ खाएं।
• दिन का खाना: एक कप दूध के साथ पांच खजूर या लो-फैट या फैट-फ्री दही खाएं।
• وجبة يفيفة: एक कप दूध के साथ खजूर के तीन फल या लो-फैट या फैट-फ्री दही खाएं।
• रात का खाना: एक कप दूध के साथ पांच खजूर या लो-फैट या फैट-फ्री दही खाएं।

खजूर और दूध आहार प्रयोग

निहाल:

निहाल का कहना है कि अपने सपनों के योद्धा से मिलने के बाद उसने अपनी माँ की शादी की पोशाक पहनने का सपना देखा, क्योंकि उसकी माँ हमेशा उसकी आदर्श थी, और उसकी माँ की शादी की तस्वीरें वह सही शादी थी जो वह चाहती थी, विशेष रूप से हाथ से कढ़ाई वाली पोशाक, जिसमें सब कुछ है अद्भुत विवरण जो किसी भी दुल्हन को खुश कर देगा। अंत में, निहाल फारेस को उसके सपने मिल गए, लेकिन उसकी माँ की पोशाक उसके शरीर के अनुकूल नहीं थी।

वह अपने सपनों के शूरवीर से शादी करना चाहती थी, जो शादी समारोह को तेज करना चाहता था ताकि वे विदेश में काम करने के लिए एक साथ यात्रा कर सकें, लेकिन उसकी मां की पोशाक उसके शरीर के पैमाने पर नहीं थी, क्योंकि उसे अपना वजन कम करने की जरूरत थी।

समाधान खजूर और दूध आहार में था, जिसने उसे एक सप्ताह में पांच किलोग्राम वजन कम करने में सक्षम बनाया, जबकि उसकी पूरी जीवन शक्ति को बरकरार रखा क्योंकि इसमें मुख्य पोषक तत्व होते हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है।

शादी के दिन, निहाल दुनिया का सबसे खुश इंसान था।उसे सपनों की रानी मिल गई थी, सपनों की शादी हो गई थी, और उसने वह पोशाक पहन ली थी जिसे वह पहनना चाहती थी।

मरावी कहते हैं

उसने जो भी आहार लेने की कोशिश की, उससे उसे चक्कर और थकान हुई, और इसीलिए उसने तब तक परहेज़ नहीं किया जब तक कि उसका वजन नहीं बढ़ गया और उसके स्वास्थ्य पर असर पड़ने लगा।खजूर और दूध के आहार के बारे में सुनने के बाद, मारवा ने इसे आज़माने का फैसला किया, और मारवा ने पुष्टि की कि वह बिना किसी चक्कर या भूख के इसका अभ्यास किया, इसलिए वह पूर्ण और सहज महसूस कर रही थी।

वह हफ्ते में चार दिन उस पर चलती हैं, दो दिन रुकती हैं, इस दौरान वह तरह-तरह के हेल्दी खाना खाती हैं और फिर उसी पर लौट आती हैं।इस तरह मारवा सिर्फ एक महीने में 16 किलो वजन कम कर पाईं।

जहां तक ​​फातिमा का है

वह कहती हैं कि उन्होंने अपने जीवन में डाइटिंग की कोशिश नहीं की, लेकिन उन्होंने पहली बार दूध और खजूर आहार के साथ शुरुआत की, और अपना वजन काफी कम करने में सक्षम थीं और अपने नए वजन को बनाए रखने में भी सक्षम थीं, जिसे रोकने के बाद उन्होंने सपना देखा था। खजूर और दूध का आहार।

और मैरी के लिए

वह कहती है कि उसने कम वसा वाले दूध के तीन डिब्बे के अलावा दिन में 21 खजूर खाए, दिन में पांच बार भोजन किया।

वह सुबह दूध के साथ पांच फल, दोपहर को दो गोली और दोपहर के भोजन में दूध के साथ पांच-सात खजूर खाती थीं।

दोपहर को आप दो गोलियां खा लें और बाकी को दूध के साथ रात के खाने के लिए छोड़ दें, और इस तरह मैं केवल चार दिनों में 2 किलोग्राम से छुटकारा पा सका।

एक सप्ताह में दूध और खजूर आहार के साथ मेरा अनुभव

अपनी बेटी को जन्म देने के बाद, मेरा वजन बढ़ गया और 85 किलोग्राम तक पहुंच गया, जिससे मुझे बहुत पीड़ा हुई और मुझे अपने आसपास के लोगों से अवांछित बातें सुनने को मिलीं, इसलिए मैंने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का फैसला किया और मैंने पाया कि खजूर का आहार और दूध में महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता हो सकती है, दूध प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है, साथ ही खजूर में उच्च प्रतिशत फाइबर, लाभकारी शर्करा और खनिज लवण होते हैं।

एक सप्ताह तक इस आहार पर रहने के बाद, मैं अपना वजन पाँच किलोग्राम तक कम करने में सक्षम हो गया, जिससे मैं कई दिनों तक रुका रहा, फिर इसे एक और सप्ताह के लिए फिर से शुरू किया, और मेरा वजन अब 78 किलोग्राम तक पहुँच गया, और मैं बेहतर हो गया और अधिक महसूस करने लगा पहले से अधिक ऊर्जावान।

और मैं इस आहार का अभ्यास तब तक करता रहूंगा जब तक कि मैं उचित स्वस्थ वजन तक नहीं पहुंच जाता। इस आहार के साथ सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बिना किसी और चीज के केवल खजूर और दूध खाएं, और प्रति दिन 3 से 5 लीटर तक बड़ी मात्रा में पानी पिएं। आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए पैदल चलने जैसा एक साधारण खेल भी करना पड़ता है।

3 दिन के लिए खजूर और दूध का आहार

यदि आपने पहले खजूर और दूध आहार का अभ्यास नहीं किया है, तो आप इसे तीन दिनों तक आजमा कर देख सकते हैं, क्योंकि आप आसानी से और स्वस्थ रूप से 2-3 किलोग्राम वजन कम कर पाएंगे।

आप खजूर और दूध का आहार तीन दिनों तक कर सकते हैं, फिर इसे एक सप्ताह के लिए बंद कर सकते हैं, सप्ताह के दौरान स्वस्थ भोजन खा सकते हैं और फिर तीन दिनों के लिए इसे फिर से कर सकते हैं।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इन निर्देशों का पालन करें:

الإفطار

एक कप लो-फैट या स्किम दूध के साथ तीन खजूर।

الغداء

सात खजूर के साथ दो कप लो-फैट या स्किम दूध, और आप मीठा करने के लिए दूध में शहद मिला सकते हैं।

रात का खाना

तीन खजूर के साथ एक कप लो-फैट या स्किम दूध।

यदि आप भोजन के बीच भूख महसूस करते हैं, तो तीन खजूर एक गिलास कम वसा वाले या स्किम्ड दूध के साथ खाएं, ताकि प्रत्येक भोजन के बीच लगभग 4 घंटे का समय हो।

डाइट डेट्स और वॉकिंग के साथ दूध

चलने के साथ खजूर और दूध का आहार करने के लिए, आपको पहले तीन दिनों तक ऐसे आहार पर चलना चाहिए जिसमें केवल खजूर और थोड़ा या वसा रहित दूध शामिल हो, अपने आहार में कुछ और शामिल न करें।

अगले तीन दिनों में, आप कुछ अन्य खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं, जैसे कि सब्जियां।

आप सोने से लगभग तीन घंटे पहले नहीं खा सकते हैं, और जितना हो सके रात में खाने से बचें।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए आप सुबह आधा घंटा टहल सकते हैं या जॉगिंग कर सकते हैं, और रात में आधा घंटा और आप एरोबिक्स या तैराकी जैसे कोई अन्य खेल कर सकते हैं।

अगर आप जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो डाइटिंग बहुत उपयोगी है और इसे लंबे समय तक जारी नहीं रखना चाहिए।

रमजान में डाइट खजूर और दूध

रमजान में खजूर और दूध का आहार बनाने के लिए आप निम्नलिखित निर्देशों का पालन कर सकते हैं:

सुहूर

एक बड़े गिलास वसा रहित या कम वसा वाले दूध के साथ सेहरी में सात खजूर खाएं, और सुनिश्चित करें कि सहर उपवास के समय से पहले है, उस अवधि में जो आपको बिना किसी एडिटिव्स के सब्जियों का भोजन खाने की अनुमति देता है, और रहें आलू, छोले और मकई जैसी स्टार्च वाली सब्जियों से दूर रहें।

الإفطار

सात खजूर एक कप लो-फैट या स्किम दूध और एक प्लेट हरी सलाद के साथ खाएं।

नाश्ते के तीन घंटे बाद, एक कप लो-फैट या स्किम दूध के साथ सात खजूर खाएं और आप ब्राउन ब्रेड के टुकड़े के साथ एक प्लेट ग्रीन सलाद खा सकते हैं।

आप चीनी के बिना चाय या सौंफ पी सकते हैं और खूब पानी पी सकते हैं ताकि आप निर्जलित न हों।

दस दिनों से अधिक समय तक खजूर और दूध के आहार को जारी रखने से बचें और इस प्रकार के आहार से मधुमेह रोगियों और गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को परहेज करना चाहिए।

रमजान में खजूर और दूध के आहार के साथ मेरा अनुभव

पिछले रमजान में, वजन को स्थिर करते हुए, मैं बिना किसी अवांछित साइड इफेक्ट के दो सप्ताह में अपना वजन 8 किलोग्राम कम करने में सक्षम था।

और आपने निम्न कार्य किया:

सुहूर

स्किम्ड दही या स्किम्ड दूध के साथ सात खजूर, एक उबला हुआ अंडा और दो कप पानी।

الإفطار

दही या कम वसा या वसा रहित दूध के साथ सात खजूर, दो कप पानी के साथ पांच बड़े चम्मच चिकन और सब्जियों का सूप।

अतिरिक्त भोजन

करीब दस बजे मैं एक कप दही, लो-फैट या फैट-फ्री दूध, एक फल और दो कप पानी के साथ सात खजूर खाता हूं।

रोजाना रात को आधे घंटे से एक घंटे तक टहलें।

खजूर और दही आहार

दही पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा भोजन है, क्योंकि इसमें प्रोबायोटिक्स या लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन तंत्र को संतुलित करते हैं और आपको बेहतर पाचन प्रदान करते हैं।

इसके अलावा, यह प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन से भरपूर है, और खजूर के साथ, वे साइड इफेक्ट के बिना स्वस्थ और प्रभावी आहार के लिए आदर्श खाद्य पदार्थ हो सकते हैं।

आप दिन में 21 खजूर पांच कप कम वसा वाले या वसा रहित दही के साथ तीन भोजन में खा सकते हैं, या आप उन्हें पांच भोजन में विभाजित कर सकते हैं ताकि आपको दिन के घंटों के दौरान भूख न लगे।

आहार के लिए दूध और खजूर के फायदे

• पालन ​​करने में आसान आहार जो कि सस्ता है और इसमें आसानी से मिलने वाली सामग्रियां हैं।
• दूध में कैल्शियम, फॉस्फोरस और प्रोटीन जैसे अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के अलावा विटामिन ए, विटामिन बी और विटामिन सी होता है।
• खजूर में मौजूद फाइबर शरीर को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है।
• यह रक्त शर्करा के स्तर को अचानक बढ़ाए बिना शरीर को आवश्यक कैलोरी प्रदान करता है, क्योंकि यह उन्हें सबसे लंबे समय तक सुरक्षित स्तर पर रखता है।
• दूध लाभकारी रोगाणुओं की संख्या में वृद्धि करके पाचन में सुधार करता है, जो हानिकारक रोगाणुओं का विरोध करते हैं, उनकी संख्या कम करते हैं और पाचन तंत्र के स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं।
• आपको जल्दी वजन कम करने और डिटॉक्स करने में मदद करता है
• खजूर और दूध के मिश्रण में ऐसे एंजाइम होते हैं जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं।
• कोलेस्ट्रॉल कम करता है और शुगर लेवल को नियंत्रित करता है।

खजूर और दूध के आहार को नुकसान

• इसका उपयोग गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं और बच्चों के लिए नहीं किया जाता है।
• लंबे समय तक इस्तेमाल नहीं किया।
• मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों के मामले में इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• इसकी कम कैलोरी के कारण यह थकान और थकान पैदा कर सकता है।
• यह प्रोटीन की कमी का कारण बन सकता है और मांसपेशियों को कम कर सकता है, इसलिए इसे आंतरायिक अंतराल पर पालन करना और इसके अनुवर्ती अवधि के दौरान व्यायाम करना बेहतर होता है।

आहार खजूर और दूध कितना घटता है؟

यदि आप खजूर और दूध आहार के निर्देशों का पालन करते हैं तो आप प्रति दिन लगभग एक किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

डाइट खजूर और दूध प्रति सप्ताह कितना؟

निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करने पर आप प्रति सप्ताह लगभग 3-5 किलोग्राम वजन से छुटकारा पा सकते हैं।

एक महीने के लिए दूध और खजूर की डाइट कितनी कम आती है؟

यदि आप एक महीने के दौरान सप्ताह में चार दिन खजूर और दूध आहार का पालन करते हैं, तो आप 10-15 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

आहार खजूर, दूध और फल

एक सप्ताह तक खजूर, दूध और फलों के आहार का अभ्यास इस प्रकार है:

नाश्ता: एक कप या दो लो-फैट या स्किम दूध के साथ पांच खजूर और एक फल।

लंच और डिनर में काम को दोहराएं।

दिन के दौरान भूख की भावना को कम करने के लिए आप मुख्य भोजन के बजाय फलों को मुख्य भोजन के बीच नाश्ते के रूप में खा सकते हैं।

दूध के साथ खजूर में कैलोरी

एक भोजन में खजूर से ली गई कैलोरी 250 कैलोरी के बराबर होती है, जबकि एक कप स्किम मिल्क में लगभग 100 कैलोरी होती है।

खजूर और दूध के आहार का पालन करने के लिए सावधानियाँ

निम्नलिखित श्रेणियों में खजूर और दुग्ध आहार का पालन करने की मनाही है:

• गर्भवती।
• स्तनपान कराने वाली महिलाएं।
• बच्चे।
• मधुमेह वाले लोग।
• पुरानी बीमारियों वाले लोग।
• हृदय रोगी।
• प्रतिरक्षा समस्याओं वाले लोग।
• इसे लंबे समय तक इस्तेमाल करने की भी मनाही है।

इसलिए, खजूर और दूध के आहार के साथ स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती में वजन कम करने के लिए, आपको इसे रुक-रुक कर अभ्यास करना चाहिए, और सुनिश्चित करें कि आपका स्वास्थ्य इसे अभ्यास करने की अनुमति देता है, और उस दौरान हल्के खेल करें, जैसे चलना।