मैं आसान दोपहर के भोजन के लिए क्या कर सकता हूँ?
- भुने हुए मुर्गे का सलाद: एक स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजन तैयार करने के लिए, अच्छे स्वाद वाले चिकन ब्रेस्ट को पकने तक ग्रिल करने से शुरुआत करें। इसके बाद इसे पतले, लंबाई वाले टुकड़ों में काट लें।
इन स्लाइसों को ताजा सलाद के पत्तों, टमाटर के स्लाइस और अपनी पसंद की किसी भी सब्जी के मिश्रण के ऊपर रखें। अंत में, स्वाद बढ़ाने के लिए अपनी पसंद की थोड़ी सी सलाद ड्रेसिंग डालें। यह नाश्ता पौष्टिक और पेट भरने वाले भोजन की तलाश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए आदर्श है। - टूना सैंडविच: हल्का और स्वादिष्ट भोजन तैयार करने के लिए, आप डिब्बाबंद ट्यूना को थोड़ी सी मेयोनेज़ के साथ मिला सकते हैं और फिर अपनी पसंदीदा सब्जियाँ, जैसे टमाटर, सलाद और प्याज मिला सकते हैं।
स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन का आनंद लेने के लिए इस मिश्रण को टोस्ट या अरबी ब्रेड के टुकड़े के अंदर भरें। - साधारण सॉस के साथ पास्ता: एक स्वादिष्ट पास्ता डिश तैयार करने के लिए, सबसे पहले अपनी पसंद के पास्ता को उसकी पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों के अनुसार उबालें। इसके बाद, आरक्षित टमाटर सॉस डालें और अपना स्वाद जोड़ने के लिए उन मसालों में से चुनें जिनका आप आनंद लेते हैं।
अधिक पोषण के लिए, आप अपने भोजन में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए ग्रिल्ड सब्जियां या पके हुए चिकन के टुकड़े जोड़ सकते हैं। - तले हुए चावल का भोजन: एक पैन में चावल को अपनी पसंद की सब्जियों, जैसे प्याज, शिमला मिर्च और गाजर के साथ भूनें।
फिर कुछ सोया सॉस और एक फेंटा हुआ अंडा डालें, सामग्री को अच्छी तरह से हिलाएं जब तक कि वे तैयार न हो जाएं। अपनी पसंद के अनुसार पकवान को समृद्ध बनाने के लिए बेझिझक चिकन या झींगा के टुकड़े डालें। - क्विनोआ सलाद: क्विनोआ डिश पकाने के लिए: शुरुआत क्विनोआ को उबालने से करें, फिर इसे ठंडा होने तक अलग रख दें। इसके बाद, स्वादिष्ट स्वाद के लिए अपनी कुछ पसंदीदा सब्जियाँ, जैसे खीरा और मिर्च, थोड़ा सा धनिया और अजमोद डालें।
फिर, डिश को स्वाद देने के लिए नींबू के रस को जैतून के तेल और चुटकी भर नमक और काली मिर्च के साथ मिलाकर एक तीखी चटनी बनाएं। इस समृद्ध सलाद को नींबू की ड्रेसिंग के साथ परोसें जो इसमें एक विशेष स्वादिष्टता जोड़ता है।
- सब्जियों के साथ ग्रील्ड चिकन भोजन: चिकन स्ट्रिप्स को ग्रिल करें जिन्हें आपने विभिन्न प्रकार की सब्जियों जैसे कि मिर्च, तोरी और प्याज के साथ पहले से मैरीनेट किया है। स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन का आनंद लेने के लिए आप इस भोजन को चावल या तले हुए आलू के साथ परोस सकते हैं।
- ताहिनी और सब्जी सलाद: ताहिनी सॉस तैयार करने के लिए, ताहिनी को नींबू के रस, तेल, कुचले हुए लहसुन और थोड़े से नमक के साथ मिलाएं जब तक कि सामग्री अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए। इसके बाद, कुछ सब्जियाँ, जैसे खीरा, मिर्च, प्याज और टमाटर काट लें और उन्हें ताज़ी तैयार सॉस में मिला दें।
- सब्जियों और अंडों के साथ तले हुए चावल का भोजन: एक स्वादिष्ट व्यंजन तैयार करने के लिए सबसे पहले चावल को बर्तन में भून लें, फिर अधिक स्वाद के लिए गाजर, मटर और ताजी मिर्च डालें। इसके बाद, मिश्रण में फेंटे हुए अंडे डालें और तब तक हिलाते रहें जब तक कि अंडे चावल और सब्जियों के साथ मिल न जाएं और यह परोसने के लिए तैयार न हो जाए।
- सुशी बुरिटो: सुशी तैयार करने के लिए, चावल को आधार के रूप में उपयोग किया जाता है, और ककड़ी और एवोकैडो जैसी सब्जियों के अलावा, नोरी शीट और आपकी पसंदीदा प्रकार की मछली को इसमें जोड़ा जाता है। इस मिश्रण को नोरी के अंदर रोल करें और फिर इसे छोटे टुकड़ों में काट लें, परोसने के लिए तैयार।
