एक कठोर आहार योजना आपको 8 दिनों में 7 किलो वजन कम कर देगी

बहुत कठोर आहार

कठोर आहार 8 दिनों में 7 किलो है

सामग्री के कठोर आहार जो आपको 8 दिनों में 7 किलो वजन कम करने में मदद करेगा:

कठोर आहार का पहला दिन:

• नाश्ता: एक कप मलाई निकाला हुआ दूध
• दोपहर का भोजन: उबले हुए मांस का एक टुकड़ा + सब्जी सलाद की एक प्लेट
• रात का खाना: सब्जी सलाद की एक प्लेट

• कठोर आहार का दूसरा दिन:
• नाश्ता: बिना चीनी की एक कप चाय
• दोपहर का भोजन: त्वचा के बिना चिकन स्तन का एक टुकड़ा + सब्जी सलाद की एक प्लेट
• रात का खाना: सब्जी सलाद की एक प्लेट

• कठोर आहार का तीसरा दिन
• नाश्ता: बिना चीनी की एक कप चाय और मलाई निकाला हुआ दूध
• दोपहर का भोजन: 2 खीरे + वसा रहित दही का एक डिब्बा
• रात का खाना: खीरे के 2 टुकड़े

कठोर आहार का चौथा दिन:

• नाश्ता: बिना चीनी की एक कप चाय
• दोपहर का भोजन: 3 सेब
• रात का खाना: सब्जी सलाद की एक प्लेट

कठोर आहार का पांचवां दिन:

• नाश्ता: बिना चीनी की एक कप चाय
• दोपहर का भोजन: 2 उबले अंडे + सब्जी सलाद की एक प्लेट
• रात का खाना: सब्जी सलाद की एक प्लेट

कठोर आहार का छठा दिन:

• नाश्ता: एक कप मलाई निकाला हुआ दूध।
• दोपहर का भोजन: वसा रहित दही का एक डिब्बा + 3 खीरे।
• रात का खाना: सब्जी सलाद की एक प्लेट।

कठोर आहार का सातवाँ दिन:

• नाश्ता: बिना चीनी की एक कप कॉफी।
• दोपहर का भोजन: 3 सेब।
• रात का खाना: 2 सेब।

कठोर, तेजी से काम करने वाले आहार के दौरान ध्यान देने योग्य बातें:

• जब आहार दोहराया जाता है, तो इसे फिर से दोहराना शुरू करने से पहले 5 दिनों की अवधि रोकनी चाहिए।
• अधिमानतः व्यायाम करें।
• भोजन का पालन किया जाना चाहिए और बढ़ाया नहीं जाना चाहिए।
• आपको अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए क्योंकि यह फैट बर्न करने में मदद करता है।
• कठोर आहार कार्यक्रम में कड़ी मेहनत करने से यह गारंटी मिलती है कि आप बहुत समय बचाएंगे

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क्योंकि यह तेजी से काम करता है और वजन कम करने में प्रभावशाली परिणाम देता है, जहां कठोर आहार कार्यक्रम 7 दिनों के भीतर 8-7 किलोग्राम वजन कम कर सकता है,

डाइटिंग के अलावा प्रति दिन 7 गिलास पानी की दर से बड़ी मात्रा में पानी पीने की आवश्यकता होती है, और एक खेल कार्यक्रम का पालन करना भी बेहतर होता है, भले ही वह हल्का हो, क्योंकि यह संचित वसा को जलाने में मदद करता है और इस प्रकार अपेक्षित परिणाम प्राप्त करना और इसके पूरा होने पर, आप प्रभावी वजन घटाने पाएंगे।

एक सप्ताह में 8 किलो वजन कम करने के लिए तेज़ और कठोर आहार

सामान्य सुझाव
डाइटिंग लोगों, विशेषकर महिलाओं के बीच सबसे अधिक चर्चित विषयों में से एक है, और डाइटिंग एक ऐसा शब्द है जिसका अर्थ है संतुलित आहार और इसका अर्थ यह नहीं है कि कुछ महिलाएं जैसा सोचती हैं, वैसा न खाएं।

उचित और संतुलित भोजन अपने आप में एक आहार है, लेकिन इसके अलावा कई प्रभावी आहार प्रणालियाँ हैं जो सप्ताहों और दिनों में भी प्रभावशाली परिणाम देती हैं। उदाहरण के लिए, जर्मन आहार कार्यक्रम है जो स्नैक्स के वितरण पर निर्भर करता है, जो कि एक ही समय तृप्ति की गहरी भावना देता है और अत्यधिक पौष्टिक होता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें तेल और वसा नहीं होता है,

इसमें ग्रिल्ड फूड, सब्जियों से भरपूर सलाद,

मसालों से मुक्त, और यह ज्ञात है कि मसाले स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, विशेष रूप से पेट, जो मानव शरीर के लिए रोग और औषधि का घर है।
मछली या कम से कम डिब्बाबंद टूना खाना एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है और इसे सप्ताह में 3 बार खाना चाहिए।

सलाद जैसे प्राकृतिक रेशों से भरपूर सलाद के अलावा,

और सूप जो हमेशा एक मुख्य व्यंजन होना चाहिए क्योंकि वे पाचन की सुविधा देते हैं, और बेशक आपको खूब पानी पीना चाहिए, लेकिन आपको खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए।

फल एक स्वस्थ आहार की मूल बातों में से एक है।

इसे प्रतिदिन दो से तीन गोलियों की दर से लगातार लेना चाहिए या इसे जूस के रूप में पीना चाहिए।

कोई भी चुना हुआ आहार व्यायाम के साथ होना चाहिए, क्योंकि व्यायाम के बिना वजन कम करने से त्वचा ढीली हो जाती है।
समय पर सोना, देर तक न जागना, अधिक मात्रा में कॉफी पीना और धूम्रपान से परहेज करना स्वस्थ आहार में मदद करता है।

हमें पता होना चाहिए कि कुछ शरीर में वसा जमा करने की क्षमता होती है, और यहाँ हमें सख्त आहार का पालन करना चाहिए और लगातार खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की निगरानी करनी चाहिए, और खाद्य पैकेजों पर लिखी सामग्री को पढ़ना चाहिए,

और इसमें वसा की मात्रा, और वसा और हाइड्रोजनीकृत तेलों जैसे चॉकलेट और चिप्स के साथ संतृप्त खाद्य पदार्थों को कम करें।

और जानने के लिए अनुसरण करने योग्य कुछ युक्तियाँ फास्ट डाइटिंग اضغط यहां

एक हफ्ते में 8 किलो वजन कम करने के लिए तेज़ और कठोर आहार वजन कम करने से पहले जानने योग्य महत्वपूर्ण टिप्स:

• आहार का पालन करने से पहले, आपको अपने लिए आहार की उपयुक्तता का पता लगाने के लिए डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, और अपने स्वास्थ्य को किसी भी नुकसान से बचने के लिए आपको इसका पालन करना चाहिए। आहार का मुख्य लक्ष्य स्वास्थ्य में सुधार करना है और न केवल उपस्थिति को संशोधित करने के लिए।
• आहार का पालन करने से पहले, आपको ऐसी 10 बातें लिखनी चाहिए जिनसे आप अधिक वजन होने के बारे में नफरत करते हैं और 10 अन्य चीजें जो आप वजन कम करने में सफल होने पर पसंद करेंगे।
• हर दिन अपने आप को याद दिलाएं कि आप अधिक वजन वाले हैं लेकिन आज से आप मोटे (मोटे) नहीं होंगे और आप मोटे नहीं होंगे।
• इस बात का ध्यान रखें कि आप जिन खाद्य पदार्थों से प्यार करते हैं और जिन्हें आप अपने आहार की अवधि के दौरान वंचित कर देंगे, वे ग्रह नहीं छोड़ेंगे, और जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आप उचित मात्रा में फिर से वही खा सकते हैं जो आपको पसंद है।
• सप्ताह में एक बार सुबह बाथरूम जाने के बाद और अपने हल्के पजामे में अपना वजन करें।
• प्रति दिन 2 लीटर पानी या 8 गिलास पानी की दर से खूब पानी पिएं। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, आपको भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है, और आपके शरीर के सिस्टम को ठीक से काम करने में मदद करता है।
• हमेशा याद रखें कि भोजन को अच्छी तरह से चबाना पेट पर बोझ को कम करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है, और इस प्रकार पाचन प्रक्रिया को अधिक सफलता और वसा के कम संचय के साथ पूरा करें, क्योंकि आपके पेट में दांत नहीं हैं, यह जानकर कि भोजन को अधिक समय तक चबाना अवधि आपके भोजन के आनंद की भावना को बढ़ाती है और आपकी तृप्ति और परिपूर्णता की भावना को तेज करती है।
• साथ ही याद रखें कि भोजन के अंत के साथ ही भोजन का आनंद भी समाप्त हो जाता है और उसके बाद आपका अतिरिक्त वजन और मोटा आकार बना रहता है।
• अत्यधिक आवश्यकता को छोड़कर किसी भी आहार या आहार का पालन करते समय चीनी की मनाही है।इसे धीरे-धीरे कम करना और जितना संभव हो उतना कम रहना बेहतर है, क्योंकि यह सफेद जहरों में से एक है।
• नमक सबसे महत्वपूर्ण में से एक है मोटापे और अधिक वजन के कारणयह शरीर को पानी और तरल पदार्थों को संग्रहित करने के लिए उत्तेजित करने का काम करता है, जो मामले को जटिल बनाता है, इसलिए आपको आहार के दौरान भोजन में नमक का उपयोग पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए, या जितना संभव हो सके भोजन में केवल आवश्यक स्वाद जोड़ना चाहिए और इसे धीरे-धीरे कम करना चाहिए।
• शीतल पेय, यहां तक ​​​​कि आहार वाले, आहार या आहार का पालन करते समय पूरी तरह से प्रतिबंधित हैं, क्योंकि वे वजन बढ़ाने और गैस बनने के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक हैं, और यहां तक ​​कि आहार पेय अक्सर प्रचारक वाणिज्यिक उत्पाद होते हैं और आहार को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
• अपने खाने में एक चम्मच और एक छोटी प्लेट का इस्तेमाल करें और ज्यादा मात्रा में खाना अपने सामने न रखें, इस तरह से आपको ऐसा लगता है जैसे आपने ज्यादा मात्रा में खाना खा लिया है और आपके लिए डाइट फॉलो करना आसान हो जाता है और इसके साथ जारी रखें।